Vikt onsdag

Yes! -3,2 kg tredje onsdagen efter att jag påbörjade Modifast kuren.

Jag byter fortfarande ut 3 mål till Modifast. I helgerna äter jag vissa mål för då kan jag förlänga Modifast kuren.

Känns bra att det går stadigt neråt.

Älvpro och frön

I lördags var jag och min familj på en helt underbar älv promenad. När vi gått på älvens båda sidor så hade vi kommit upp i 9 km. Det var vackert, både själen och kroppen njöt av upplevelsen.
Idag var jag in på Ica och köpte Psyllium frön. Det lilla fröet har många bra egenskaper som hjälper mig i min viktminskning och i sundhetstänket.

Jag lägger in ett klipp från en sida som beskriver fröets egenskaper.

Psylliumfrön finns ljusa och mörka och du finner dem på vanliga välsorterade livsmedelsbutiker bland förpackade gryn, nötter och frön.

Mörkt psylliumfrö eller loppfrö som det även kallas på grund av dess färg och form, kommer från en grobladsliknande ört som växer i Medelhavet. Fröets skal är rikt på gelébildande fibrer.
Vid kontakt med vätska bildas snabbt ett geléaktigt hölje runt fröet.
I mage och tarmkanal fungerar det som bulkmedel (”laxeringsmedel”, fibrerna verkar genom att dra till sig vatten) med en naturligt laxerande effekt.
Gelet anses också ha en skyddande effekt på tarmslemhinnan.
Hela psylliumfröet går oförändrat genom kroppen.
De näringsämnen som finns i fröet, kan alltså inte tas upp och saknar därför betydelse. Det är fibrerna som är verksamma och är av betydelse. Över 45% av fröet består av gelébildande fibrer.

Detta innebär att psylliumfrö (och även HELT linfrö) inte ger våra kroppar någon nämnvärd energi (kalorier) men på ett mycket positivt sätt gör att magsäckstömningen går långsammare vilket innebär en jämnare blodsockerkurva, ett lägre GI (Glykemiskt index).
Ett smart sätt för en god tarmfunktion och en glad mage samt hjälp vid viktminskning är att ”krydda” maten med dessa ”magiska” frön.
Jag ska prova att äta Psyllium frön nu en tid så ska jag ge min åsikt om hur den fungerar för mig.

Imorgon ska jag till en fotvårdare. Skönt för fötterna ska även få en bedömning om jag får bekvämskor i detta nya län jag flyttat till. Det är skor som är anpassade till mina fötter så att eventuella fot skador kan minimeras.

Inte så lätt hela tiden

Tänkte på att det är lätt att skriva när det går bra med viktminskningen. Men nu måste jag vara ärlig och skriva att det inte är så lätt hela tiden.
Under veckan som gått så har jag upplevt sug efter lite av varje, jag har gått låg i blodsockret och jag har varit extra trött och energin har inte varit på topp.
Men jag tar mig i kragen och fortsätter med Modifast och protein mellanmål.
Jag vill ju inte tappa taget nu och kan jag inte motstå suget så tar jag något smått onödigt och sedan på banan igen.
Det svåraste med just diabetes är att ta rätt mängd insulin till det man stoppar i sig och rör sig. Eftersom promenaderna ibland blir spontana så är det svårt att parera. Dessutom så behöver man göra dosändringar när man minskar i vikt.
Ska bli intressant att se vad vågen visar på onsdag. Ibland  står man ju still, men jag märker på benen och armarna att någonting har hänt.

Onsdagsvägningen

Tjohoo va glad och lättad jag blir! :-)
Jag har sammanlagt gått ner 2,5 kg!!!
Det är ju helt klart värt att sörpla som jag kallar det när jag dricker Modifast. Sörpla tar bort det lite trista i det hela.
Värt att nämnas igen. 2,5 kg bort!

Kör Modifast x 3 denna vecka

I helgen beslutade jag mig för att köra Modifast  frukost, lunch och middag denna vecka.
Till mellanmål tar jag mini keso
Till kvällsmål grov macka
Jag köpte hem Modifast  potatis och purjo soppa. Tänkte att det kan vara gott att variera med en varm soppa. Hoppas den är god. Det är nedsatt pris på appo Hjärtat till imorgon så om soppan är god så passar jag på att köpa hem fler.

Gjorde en karpaltunnel operation i fredags. Mina händer domnade bort. Nu är båda händerna opererade. Ser fram emot att kunna cykla framöver och även slippa domningar när jag kör barnvagnen.

Ha en finfin dag!

Vägnings onsdag.

Jag är glad och nöjd
Jag har gått ner 1.2 kg första veckan
Nu forsätter jag neråt
Idag ska jag ut på motions promenad med min goa väninna.

Ha det gott!

Långpromenad

Idag tog jag och min älskade familj en långpromenad i våran trivsamma stad. Det var uppfriskande.
Varje dag går vi promenader med hunden Maya. Så rör på mig gör jag i alla fall. Men jag skulle behöva lägga till lite styrketräning med. Får se hur det löser sig.

Inte så strikt men jag tänker om på sikt.

Jag tycker det är skönt att jag kan vara flexibel i mitt val i hur jag intar Modifast. Som idag så ska vi vara på möte mellan 11 till ca 14. Då väljer jag att äta gröt och ägg istället för Modifast. Eftersom jag har diabetes typ 1 så är det viktigt att jag håller något sånär jämt blodsocker. Innan vi går iväg så tar jag en grov macka och lite insulin. Då kan jag äta lunch senare. På helgerna är jag också lite mer fri så jag kan äta med familjen.
Jag har valt Modifast för att jag känner mig trygg med hur mycket insulin jag ska ta och det ger ju resultat.
Jag skriver detta mest för att peppa mig själv och se hur jag tänker. Mycket av ätandet sitter ju i invanda tankemönster och jag är "tankeätare" och vanemänniska. Ibland blir jag sur på att jag är överviktig för jag är ganska noga med vad jag äter och hur mycket. Det är insulinet bl.a. som är ett tillväxthormon som skapar extra kilon. På något sätt skulle jag förstå bättre om jag mulade godispåsar och annat onyttigt...
Vissa saker väljer jag bort i mitt tänk i alla fall. Lchf  går fetbort så att säga. Jag vill inte pressa in massa fett för att gå ner i vikt det verkar inte sunt på sikt.
"Grovt ska det vara" sa en dietist till mig för många år sedan och det har fastnat. Min kvällsmacka är en riktigt grovis med solrosfrön och korn. Den ger jämnare blodsocker och fart på magen. Som pålägg väljer jag kokt ägg eller ost som inte häller påverkar sockret.
Portionerna har jag minskat på och jag övar på att tugga länge...

Anti LCHF!

Kunde inte låta bli...

Jag hade en deal med mig själv att jag skulle väga mig varje onsdagmorgon. Men jag kunde inte låta bli att ställa mig på den idag (torsdag). Wihoo jag har gått ner 1.2 kg :-)
Vilken glädje :-) Det ger mig mod att fortsätta.
Vi har promenerat idag och i samband med den så handlade jag hackade mandlar som jag ska blanda ner i mellanmåls kvargen.
Dessutom så köpte jag Risentas bak mix frö knäcke. Tänkte att det är gott att knapra på något som håller magen i trim och inte höjer blodsockret. Spännande.
Hörde på tv att när man minskar portioner så blir man lättare hård i magen...

Bra start

Starten med Modifast gick bra. Blodsockret har legat bra. Trist att jag är förkyld bara...
Jag har också börjat med rött te som jag dricker till måltiderna men även emellan när jag blir sugen på något. Det röda teet är så bra för det innehåller inte koffein eller tein som det är i te. Det smakar bra med. Min favorit är Röd sommarlycka. Den drack jag mycket när jag väntade Isali och hon är verkligen våran sommar lycka :-)

En sak som är viktig när man "dryckdietar" är: ha nära till toalett :-)

Ha en fin dag!

Ett äpple tyckte diabetessköterskan att jag skulle äta till också eller annan frukt. Det behöver du sa hon.

Imorgon först.

Jag beställde Modifast från apotea.se och idag kunde jag hämta ut det.
Så imorgon bitti kan jag påbörja Modifast dieten. Min plan är att byta ut frukost, lunch och middag första veckan för att få en bra start. Jag hade lite flyt för apoteket Hjärtat har nedsatt pris på Modifast just nu så jag passade på att köpa 1 ask där med. Köpte även vitaminer Mitt val kvinna. Kan vara bra dels när jag dietar men även inför vintern tänkte jag.

Känner mig taggad just nu. Det är också roligt för jag har legat så bra i blodsockret. Kanske jag har ett medvetet tänk nu inför viktminskningen. Tycker det är bra att jag satsar på mig själv. Det gagnar ju min dotter Isali med som säkert kommer att röra sig snabbt när hon upptäcker att hon kan springa med :-)

Go girl :-)