Karamellen åkte ner i...

Soporna:-)
Ja jag hade lovat mig själv en karamell ur godisskålen som står kvar från 80-årsfesten.
Jag glad i hågen valde en godis och stoppade den i min mun. Men den åkte ner i soporna istället. Den var inte god...
Tänk att jag som planerade förr i tiden vad och hur jag skulle få i mig godis. Nu lyckades jag inte äta en godis ens:-)
Till filmen åt vi egenpoppade popcorn istället för annat snacks som innehåller en massa onyttigheter.
Det är en seger över godiset för min del.
Jag kan fortfarande unna mig tex choklad men då i små mängder. Jag ser ju på blodsockret att det ligger jämt och bra när jag undviker godis.
Ett + i kanten mot mitt sundare liv som jag har kommit en bit på vägen med.
Idag ska jag skriva ut nya dagbokssidor i min egenhändigtgjorda kost och motionsdagbok. Ett insiativ jag tog när jag blev inlagd på sjukhuset här i Sala för att jag under så lång tid legat högt i blodsockret och övervikten var på tok för hög.Jag fortsätter väl idogt med att föra dagbok tills det känns som det blivit sunda rutiner och när vikten minskat enheldel mer. Men tummen upp för 19 kg sedan v. 17 alltså i slutet av april i år.

Fredagens gympass

Idag gick det väl sådär på gympasset. Jag har ont på insidan av knäna och idag kände jag extra mycket av just det. Jag biter ihop och gymmar ändå. Men jag provade med elastisk binda. Det hjälpte lite. Nämnde detta för sjukgymnasten och hon gav mig tubigrip att ha på knäna. Tyvärr så var dom för smala... Ska be om större på måndag.
Just nu har jag dragit på mig en benvärmare som räckte ända upp på knät.
jag har skickat en stickningsförfrågan om knävärmare till en vän. Hoppas hon eller någon annan nappar. Tror att mina knän skulle må bra av värme:-)

Äntligen!

Äntligen ska jag få åka till ortopdtekniska i V-rås och prova ut gjutna skoinlägg. Ser fram emot att få rätt stöd i skorna för jag känner av knäna och höften, jag har även värk i fötterna med nervbränningar... Det är ju en konsekvens av 20 årig diabetes men om det går att minska på genom hjälpmedel så tar jag tacksamt emot den hjälpen. Tyvärr har jag fått kämpa järnet med att få remiss. Men nu händer det:-)

Jag har nu varit och fått iläggen formgjutna för min fot. Vi mätte även min fot och nu kom vi fram till att jag egentligen har 38 i skostorlek men eftersom jag har en sådan bred framfot så måste jag ha ofta ha 41 i skostorlek!!! Då blir det att min fot skapar friktion i skon för den blir lång i längden så att säga.  och det ger skoskav och därmed stor risk att jag får fotsår vilket naturligtvis måste unvikas.
 Så nu måste jag stå på mig igen och be om en remiss till Ortopedtekniska så att dom kan ordna fram en extra bredlästad sko. Det blir nog tufft att få fram den remissen...

Ser iallafall fram emot skoinläggen!:-)

Pilatesboll

Idag fick jag hem pilatesbollen. Den är hallonröd enligt tillverkaren fast jag tycker den är tokrosa:-)
Nu gäller det att få luft i den oxå. Undras om jag ska ta den till cykelnissen fast då måste jag ju vandra hem med den tokrosa bollen genom stan. Fast vad gör det om hundra år:-)

Bra samtal

Idag var jag på gymmet och det gick skitbra idag:-)
Jag fick för mig att dricka extra mycket igår och till min förvåning så kändes det som det gick liksom smidigare på gymmet. Som om jag var rundsmörjd i lederna:-)
Efter passet så hade jag ett givande samtal med min sjukgymnast. Vi pratade om hur jag tyckte träning är och om det hjälper mig.
Kom fram till att detta är riktigt bra!
Jag har mindre ont i min kropp, jag har fått bättre styrka och när jag tänker till så har det även stärkt mitt självförtoende.
Jag har ju även förbränt endel och det är tokpositivt:-)
Jag är stolt över att jag håller i träningen, äter medvetet bättre, minskar i vikt i lagom takt, håller medvetenheten om kost och motion uppdaterad.
Jag fortsätter med dagboken och jag har minskat insulinenheterna:-)
Det är bra att uppmuntra sig själv ibland när allt kommer omkring:-)

Lyckades denna gång.

Jag har lyckats med en beställning från nätet:-)
Det är ju alltid en chansning. Den här gången har jag lagt ner tid och många funderingar på vad som blir bäst på dom höstiga promenaderna.
Jag beställde en fodrad fleecejacka och fodrade vindbyxor. Dom passade bra och jag är glader. Lite åtsittande men det är ju bara bra för jag ska ju bli mindre:-)
Det är ett kärt besvär att kläderna jag har i garderoben är för stora men jag inser att jag måste förnya i stort allt:-)
Det går ju bra att ha lite för stora kläder ett tag. Men sedan ser jag fram emot att få gå i andra affärer än Lindex och Kappahl. Det öppnar sig en ny värld för mig:-)
Jag har inte riktigt vant mig vid atttänka mindre storlekar...

Bakterapi:-)

Min dietist sa en gång. "Det är terapi att baka"
Så idag terapiar jag grovt matbröd med rågsikt, grovt rågmjöl, kruskakli och solrosfön. Jag improviserade lite utifrån ett annat recept. Det blir lite mer spännande då om jag lyckas eller inte:-)

Måste spontant utbrista: Är så tacksam för att jag från början till slut är Anti-LCHF!
Jag tycker om bröd, jag mår bra av bröd, Jag väljer grovt bröd före vitt bröd, mitt blodsocker ligger bra av grovt bröd och som sagt brödbakning är rena rama terapin:-)
Kan oxå nämna att det doftar gott av nybakt bröd i hela våran fina lägenhet:-)

Kolhydrater är energi och det behöver jag. Jag väljer bara att äta rätt sorts kolhydrater.

En annan sak som jag tänkt lite mer intensivt på är att jag är stolt över att jag sa nej till doktorerna som tykte att jag skulle göra en överviktsoperation. All respekt till de som gjort en opreation.
Men jag personligen är tacksam att jag inte gjort den.

Jag har lyckats gå ner 19kg, sänkt insulinenheterna och nu har jag ett lägre BMI:-)
Jag ska kämpa vidare neråt på vågen och krympa i omfång men detta är en bra start!

Vila

Idag vilar jag från den raska promenaden för att jag stukade ju foten igår. men det är ju sunt med vila oxå:-)
Jag tänker pyssla, skriva bok och läsa i en diabetesbok. Tänker även baka ett bröd med rågkross i.
Ha en suveränt bra dag ni sóm "ramlar# in här! Kom ihåg att ni är värdefulla!

Bungy Pump

Idag hängde Bungy Pump stavarna med ut på raska promenaden.
Det gick bra ända tills jag skulle bungla hem, då stukade jag foten...
Jaja jag kunde gå hem utan större problem och nu har jag lindat foten och haft den i högläge.
Hoppas det inte värker länge för jag ser fram emot att få promenera framöver.
Det börjar bli höstigt. Jag hade tre funktionströjor på mig idag och två tights:-)

Ser fram emot att få hem fleecejackan och vindbyxorna som jag beställt.

Sänkning igen

Idag har jag pratat med diabsk igen.Vi kom överens om att sänka insulindoserna ytterligare.
Hoppas att jag får bort känningarna och att blodsockret ligger bra framöver. Det är iallafall skönt att det går åt rätt håll. Mina kostomlägg och motionsinsatser ger bra resultat:-)
Jag är på god väg mot ett sundare liv. Fast man skulle kunna säga att jag lever ett sundare liv.
Nu ska vi ta tag i blodtrycket och vilopulsen med. Jag får blodtrycksfall och ibland har jag en tokhög vilopuls.

Gick låg idag igen...

Ja nu vet jag inte riktigt hur jag ska parera insulinmängden. Jag går låg lite då och då. Det är ju fantastiskt att jag kan och har minskat så pass mycket på insulinet.
Men att gå låg för ofta är inte heller bra.
Ja det ska nog lösa sig.
När vi varit ut med Buster och Maya vid 15- tiden så ska jag gå en rask promenad fast det regnar.
Som man säger det finns inga dåliga kläder bara dåliga väder.
Apropå kläder så måste jag hitta en bra lösning för träningskläderna i sovrummet. Jag har ju inte vanan inne att skapa utrymme för just träningskläder. Men det är ett kärt besvär för motionera mera ska jag ju göra:-)

Överraskade mig själv:-)

Idag blev jag lite övverraskad. Jag beställde en chockrosa Pilatesboll:-)
På sjukgympan så fick jag testa att sitta på en Pilatesboll. M (min sjukgymnast) satte mig framför en gigantisk spegel. Varpå jag fick lite mer eller mindre panik. Jag är inte van att se mig sådär. Jag har inte heller vant mig vid att jag gått ner så pass mycket som jag gjort. Dessutom har jag aldrig suttit på en Pilatesboll.
Hur som helst så behöver jag ju öva balans och muskler.
Så idag så bara gjorde jag det. Beställde en Pilatesboll som jag kan öva många olika muskler och balans på. Jag vet att träninggrejjor har en tendens att bara stå. Men jag har gått in för att jag ska fixa viktminskningen denna gång. Så är det bara!

Lite lugnare motion idag.

Jag kom fram till idag att jag ville motionera lite lugnare idag. Jag har känt av höften lite av och till...
Så jag kombinerade handling med motion. Det blir nästan som intervallträning:-)
Jag gick bort till Intersport och kollade vristband. Hittade inget som jag ville ha...
Sedan fortsatte jag till Willys och dit gick jag med raska steg.
Där köpte jag någonting sunt och gott.
Frysta bär. Supermix: Havtorn, Goji, Blåbär, Hallon och Björnbär.
Det är så gott att på kvällen ha lite bär i en skål som jag strör lite Canderel strö på och skjuts in i kylen.
Sedan på morgonen tar jag fram skålen och har i lättfil och ibland även nyponsoppa utan socker. Hur gott som helst! Massa antioksidanter och blodsockret ligger jämt och fint. Jag märker även skillnad på att jag inte blir sådär tokförkyld som jag så ofta blev förut.
Jag varierar med blåbär och ibland hallon.
Jag provköpte även en burk Canellini bönor. Det är ju så kul att jag som varit så emot bönor köper det helt frivilligt nuförtiden:-)
Jaa jag kan konstatera att jag är på god väg till ett sundare liv:-)

Bilden är hämtad från Grants hemsida:http://www.tyckomgarant.se/Produkter/Frysdisk/Glass--bar/Supermix/

Svetten lackar

Idag har jag varit på gympass igen. Å hej vad svetten lackar...
Det är väl ok men jag ska nog skaffa mig handledsband så att jag lätt kan torka av fejjan.
M la till en ny övning idag.
Knäböj med liten pall. Pall ala´Pelli kan vi kalla den:-)
Jag har lite svårt att bara sådär göra nya övningar, men när jag gjort det några gånger så fixar jag det ju:-)
Undrar lite varför jag blir så osäker. Men så funkar jag och det får jag väl stå ut med dårå...
Jag låg lite lågt i sockret innan men det parerade jag med ett äpple.
Det gick bra.
 En annan teori jag har är att när jag går låg eller annars är lite mer stressad så tror jag att jag skickar ut kortisol ut i systemet. Det är typ ett stresshormon. Pulsen ökar och jag blir liksom darrig och spänd. Man hör även när jag pratar för då snackar jag fort och lite osammanhängande...
Jag har tagit det lite lugnare i eftermiddag och nu ska jag ta en lite längre promenad med Buster och Maya. Då går det inte så fort för dom ska ju kisspausa lite här och var.

Lycklig!

Jag har äntligen efter många om och men fått en kallelse till Ortopedtekniska i Västerås. Jag har fotproblem som kräver specialdesignade fotinlägg till skorna.
Jag stod på mig och nu äntligen närmar sig dagen:-)
Jag vet att inte enbart dessa hjälper mig men de är verkligen förebyggande.
Jag har bl.a nedsjunket fotvalv dels främre men även längsgående. Dessutom så har jag skräddarknuta samma som halgus valgus fast på utsidan av foten Den ömmar och trycker. Tyvärr har jag även början till nervskador... Har tagit upp detta med i samband med remissskick till ortopeden.

Det är speciellt viktigt för diabetiker att vårda om fötterna.

Sällan meny här.

Jag skriver inte så ofta vad jag/vi äter. Jag tycker på något vis att det är så idividuellt vad man tycker om. Dom flesta vet vad man bör undvika när man äter och vad man ska öka på och att mindre portioner ger mindre kalorier. En sak är jag iallafall överrens med mig själv om att jag inte vill äta Lchf! Jag behöver energin jag får från kolhydraterna. Jag väljer bättre kolhydrater bara som påverkar blodsockret mindre. Tex fullkorn.

Men nu tänkte jag iallafall ge en vink om vad som kan förekomma på vårat middagsbord

Idag blir det chilli och vitlöksmarinerade kidneybönor nerblandat i sallad med rivna morötter, isbergssallad, coctailtomater, gurka och 1 dl kokt fullkornsbulgur. Till denna sallad serverar jag stekt farmarbiff.

Det kan bli gott tror jag.

Tänk att jag äter bönor nu för tiden:-)

Bra blodsocker så här långt.

Idag har blodsockret legat bra. 5.1 före frukost. 3.9 före lunch kanske lite lägsta laget men jag parerade med att äta först och sen ta insulinet.
Det kan vara lite pyssligt med insulinmängder och det man får i sig men det brukar lösa sig.
Annars så har jag ju en bra diabetessköterska som jag kan bolla med.
Idag skriver jag på "min bok". Tog en liten lunch och bloggpaus emellan bara:-)
Ikväll ska jag ta min raska promenad.

Jag behöver inse...

Idag kom jag till insikt att jag behöver inse att jag så här långt har åstadkommit någonting riktigt bra!
Jag har hållt en sund och bra kost och motions livsstil i 21 veckor.
Jag har från att varit en relativt inaktiv framför dator sittande kvinna med någotsånär bra kostvanor ändrat min livsstil till att vara en aktivt motionerande mer  kostmedveten sundare överlag kvinna:-)
Jag har gått ner 18kg som jag burit tungt i många år.
Jag ser siffror på vågen som jag inte sett på länge. Jag äter böner och linser utan större problem. Jag äter tomater som snacks. Jag dricker grönt te som aldrig förr:-) Istället för att fundera ut vilket slags godis jag ska äta så väljer jag vilket te jag ska dricka från min tehylla:-)
Äter medvetet mindre portioner.
Jag har en burk med nötter som jag tar av ibland.
Jag unnar mig ibland och njuter av det tex gott fikabröd på helgen. Det är sunt och bra:-)
Jag har bytt från resårjeans till jeans med knapp och gylf. Jag kan numera knäppa jeansjackan:-)
I flera omgångar surfar jag och kollar tränings skor och kläder.
Jag kan uttrycka mina behov lite mer tydligt.
Jag har stått på mig om att få hjälp med fötterna fast vården motarbetat mig en tid. Nu är hjälpen på väg:-)
Jag bad om hjälp för själen när den ropade efter stöd och hjälp.
Finns nog fler bra och sunda val jag gjort under dessa veckor. Nu vill jag fortsätta på den nya livsstil jag påbörjat. För jag har ett sundare liv i sikte!:-)
Känner mig friare och mer tillfreds med mig själv och livet. Fri som en fjäril. Inte fladdrig utan en fjäril som flyger runt med en välbehaglig fart och fläkt:-)

Gympass

Idag har jag varit på 5 av 12 gympass. Det funkar bra tycker jag:-)
Synd bara att det är så många som ska gymma samtidigt så att man måste vänta på redskapen/maskinerna. Men jag är cool och väntar på min tur. Fast idag hoppade jag crosstrainern för det var en lång man som aldrig klev av...

Wihoo:-)

-18 kg :-)

Kvällspromenad.

Idag tog jag den raska promenaden på kvällskvisten. Jag sänkte blodsockret.
En annan sak som jag kände av var att knäna liksom slog i varandra. Tror att det kan bero på att låren blivit smalare så benen kommit närmare varandra...
Tror nog att jag kan lära mig gå lite på annat sätt.

Knäppt

Idag tog jag på mig min gamla jeansjacka som jag gillar och haft i många år. Jag har sagt en tid att snart kan jag knäppa alla knappar:-)
Gissa om jag blev glad när jag kunde knäppa alla knappar och andas samtidigt. Nu kan jag verkligen inse att jag har blivit mindre i omfång.
Dessutom så kan jag ha ett skärp som jag inte använt på 4 år. Jag är glader:-)

Gympass

Ja idag var jag och gymmade igen. Det var skönt och det går bättre och bättre:-)
Nästa vecka varvar jag med raska promenader och gympass.
Ha en trevlig helg!

Premiärpromenad

Idag blev det premiärpromenad med dom nya skorna.
Dom kändes bra till en början men så domnade jag bort i tårna. Jag traska vidare ändå så att jag skulle komma hem någon gång...
Hemma googlade jag på domnade tår och fick tipset om att snöra om skorna och lämna ett hål tomt. Så det gjorde jag. När det var dags för hundpromenaden så tog jag på mig skorna.
Vilken skillnad! Inga bort domnade tår denna gång.-)
Jag tycker mycket om att skorna är så stabila som dom är.
På lördag hade jag tänkt gå igen men nu kom jag på att då är vi ju ute på
kalas galej och familjevisit:-)

Till sist...

Efter många om och men så har jag fått hjälp med fötterna.
En remiss är skickad till ortopedtekniska i Västerås. Troligen ska en diabsköterska på VC gör en fotanalys med allt vad det innebär.
Jag har inte fotsvamp! Det är ju oxå bra att en dr tittade och konstaterade det. Man kan inte avgöra över telefonen om en patient har fotsvamp eller inte!

Jag har även hunnit med ett gympass på sjukan. Det gick bra fast M hade lite annat för sig. Det fanns ju en annan sjukgymnast i gymsalen.
Det känns gott att få träna musklerna och få bättre hållning. Jag kände av diabetesaxeln men M sa att jag kan göra just dipsen på ett annat sätt så att det inte belastar axeln.

Jag var orolig att jag g¨ått upp i vikt. Men till min stora glädje så har jag gått ner:-) 3 hg kvar till 17kg!:-) alltså -16.7 kg

Idag fann jag dom...

Idag tror jag att jag äntligen har hittat skorna som ska funka på mina långa raska promenader.
Jag tog tåget till Uppsala och började med en skön balsam för själen promenad i stadsträdgården.
Sedan gick jag till Löplabbet och provade deras löpskor med bred läst.
Fastnade för två olika skor.
Sedan gick jag till en annan sportaffär och fann samma sor fast hälften så dyra.
Efter att jag varit till Löplabbet en gång till för att bestämma mig så gick jag och slog till på paret som jag fastnade mest för.
Jag har ju problem med fötterna så jag har kommit fram till att löparskor passar bäst. För walkingskor är ofta så hårda så det klämmer på skräddarknutan...
Imorgon tar jag en premiärtur ute.
Då ska jag skriva vad jag tyckte om dom. Hoppas dom håller att gå raska prommisar med!

Trött så trött idag...

Jag sov riktigt dåligt inatt...
Det är mycket som snor runt men det finns en annan anledning oxå...
Trots trötthet så gick jag min raska promenad. Stannade till vid Ica och köpte grönt te och nötter.
Vi har oxå spelat minigolf idag och varit på mysigt cafe. Jag unnade mig en liten bit av en potatisbakelse. Om jag inte tillåter mig unna mig ibland så står jag inte ut att vara "strikt" däremellan.

Ledsen idag...

Idag hade jag ett inbokat telefonsamtal med en diabetesdoktor. Inte min ordinarie doktor...
Hon gav mig ingen som helst hjälp ang. mina fotproblem.
Så nu står jag här vilsen i världen och vet inte riktigt vad jag ska ta mig till.
VC har gett mig en tid hos en vikarierande dr. Hoppas denna doktor är kunnig på just fötter.

Jag vill ju fortsätta motionera utan fotproblem!!!
Jag vill inte stoppa nu när jag har motivation till att motionera. Det är ju just promenera som är det jag vill fortsätta med.

Kom tillbaka nu min ordinarie doktor från sjukskrivningen. Jag med många fler behöver dig!

Gympass igen.

Idag hojade jag bort till sjukgympan igen. Jag hade lite onödigt hög vilopuls så jag började med 10 min vila. Sedan startade jag med cykling och gick sedan metodiskt igenom dom olika stationerna. Det var tokmycket folk men jag väntade in min tur.
M la in ett till moment idag som ska styrka min hållning. Minns inte vad det hette.
Det gick bra idag och jag tycker om att jobba fysiskt med kroppen. Tänk jag som varit så inaktiv under en lång tid.
Jobba på Anna du fixar detta:-) Grattis till att du tappat 1 kg till:-)

Bungy.

Idag tog jag Bungy Pump stavarna ut på promenad. Dom är effektiva! Det räcker gott och väl med en 50 m vända.
Nu ska jag googla på bra kompressionsstrumpor. Kanske trekking strumpor. Just nu har jag Seger strupor på mig:-)

Jag ska vinna en seger över övervikten:-)

Lättad walker.

Jag är så lättad och glad:-)
Det har ordnat sig med pengar till ett par fotriktiga skor. Nu ska jag inte förhasta mig utan ta hjälp av kunniga människor inom skobranchen kanske Löplabbet.
På fredag hör även doktor A av sig och vi ska prata om mina fotproblem. Så jag hoppas på bra lösningar.
Jag vill ju kunna fortsätta med mina raska promenader som jag mår så bra av i både kropp och själ.
Jag tackar min skapare för bra lösningar i min kamp mot övervikt till sund vikt. Jag vill finna en trivselvikt och jag har en lång väg kvar men nu är tåget i rullning:-) Ingenting ska få stoppa mig!

Gympass

Idag gick det riktigt bra på gympasset på sjukgympan. Jag kunde koncentrera mig på mina övningar och jag gick inte upp allt för mycket i puls.
Jag tycker om M på sjukgympan hon är pedagogisk och inspererande. Dessutom så är hon lyhörd. Jag övar ju själv på att lyssna in min kropp.
Jag har levt en lång tid i förnekelse men nu är fjärilen på väg ut i friheten från sin puppa:-)
Ser fram emot at flyga fritt och obehindrat från smärta och oro.

Rundan ska bränna denna runda tjej:-)

Jag träffade en distriktssköterska som peppade mig järnet idag för att jag lyckats gå ner i vikt. 15 kg på typ 17 v. Hon undrade hur. Jag sa att jag motionerar i stort sätt dagligen och att jag lagt om kosten.
Det stärker att få pepp och det är kul:-)
Det finns inga genvägar har jag kommit fram till.
Jag har gjort runt stan rundan idag. Just nu surrar det i föttern...
Jag önskar att jag får hjälp snarligen med fötterna. Dom ska ju ta mig runt på rundorna så att rundan kan bränna denna runda tjej:-)

Fotvård

Idag har jag pysslat om mina fötter. Egentligen ska man göra fotbad typ 1 ggn i veckan men så ofta gör jag det inte... Men jag kollar fötterna ofta, Jag inväntar en remiss till ortoped så att jag kan förnya mina skoinlägg. Mina fötter har förrändrats i och med viktnedgången.

Det tar lite tid... Men jag ska ha dom. Så att jag kan fortsätta mina motionspromenader.

Fawworundan.

Idag gick jag fawworundan alltså stan runt via nya kyrkogården. Jag tycker om att jag kan bara go with the flow lixom:-) Jag mötte medmotionärer på min runda.
Sockret ligger riktigt bra. Det är bra att jag inte går för låg för det är jobbigt för kroppen.
Nästa vecka har jag dragit ner på ett besök, det är bra för jag vill vara mer helhjärtad i min rehabilitering på sjukgympan.
Det är bra att jag får styrka min kropp så att jag kan få en bättre hållning.
Tyvärr låg min puls väldigt högt. Hoppas att jag kan få ner den så att pumpen inte behöver tokjobba...
Nu väntar fotbad och en go dusch.