En härlig bonus! :-)

Som ni märkt så har jag ju inte varit så aktiv här på bloggen. Anledningen ska jag nu avslöja för er som tittar in här på min blogg.

En härlig bonus som kom med att jag la om min livsstil och tappade nästan 23 kg är att vi ska ha barn i juni :-)
Jag och min make har väntat i 5 år och nu har miraklet skett!
När jag fick ordning på blodsockret, gick ner i vikt, la om kosten och började motionera regelbundet så kom graviditeten som en efterlängtad bonus. Gissa om vi ör glada och förväntansfulla.

Vårat nya år 2013 kommer att bli det bästa året på många sätt :-)

Gott Nytt År!!! Önskar jag er alla och lycka till med ett hälsosamt next year!

*GOD JUL*

40 år

Jag fyllde 40 år i fredags :-) Jag blev överraskad av min familj. Pappa, Min storasyster med familj och min storebror med familj kom hit och bjöd på god kalkonmiddag och gott fika på det. Jag kunde bara luta mig tillbaka och njuta av maten och sällskapet :-)
Blodsockret låg bra :-)
Min älskade make övverraskade med smörgåstårta med levande ljus i till lunch och sedan bjöd han mig till ett fik där han tidigare bokat bord och han hade lämnat in rosor som stod på bordet och ljusen var tända
 :-) Han hade även köpt lakrits från lakritsfabriken. Fick som present en fin skinnvöska och min favoritparfym- Känner mig så firad :-)

Jag har hunnit med ett antal promenader och idag skulle jag ha varit på gymmet men sjukgymnasten var sjuk så det blev inställt. Men jag kompenserade med rask promenad.

Mixat

Idag har jag mixat vila och motion.
Jag har kombinerat handling och motion med:-)
Det är så bra att få saker gjorda när man ändå är ute och rör på sig.
Jag förberder för en fest på fredag. Det ska bli så roligt att ha familjen här på middag:-)
Jag har tänkt att duka med julfärgerna vitt och rött.
Blodsockret har legat riktigt bra idag. Det känns så bra då när den ligger jämt och bra!
Nu ska jag ut på hundpromenaden nr.2. Vi går ut varje dag 3 ggr. Kärt besvär:-)

Glader!

Jag hade ett samtal med min sjukgymnast idag före gympasset. Hon tyckte apsolut att jag ska fortsätta med träningspassen. Det gör mig glad för när jag drog ner på gympassen så återkom värken och på vågen så blev det ett litet påslag.
Men nu kom vi överrens om att jag ska fortsätta med 2 pass i veckan en tid framöver.
Det känns bra att ha inbokade träningspass för då blir det av och jag har ett bra stöd i att det finns någon på plats som jag kan rådfråga vid behov.
Jag gjorde mitt pass och jag kände mig nöjd efteråt:-)
Nåsta vecka går jag igen. När jag inte gymmar så är det promenader eller crosstrainern som gäller. Jag får ju inte tappa det jag påbörjat!

Inte lika intensiv...

Jag är för tillfället inte lika intensiv i mitt bloggande just nu. Det har sina orsaker...
Jag ska iallafall till gymmet idag och göra mitt pass. Igår gick jag en timmes promenad i kylan. Jag hade glömt långisarna så jag frös mycket om låren. Men jag fixade det.
Idag på kvällen så ska jag gå en 50 minuters promenad och då ska lånngisarna på!
Ha det bäst!

Glömde...

Igår glömde jag helt bort bloggen...
Däremot så glömde jag inte motionen igår. Jag tvekade in i det längsta på att gå ut på promenad. Det slutade med att jag klev på crosstrainern och trampade på i 20 minuter. Den är effektiv och svetten lackar.
Jag har ju börjat med 15 minuter så nu la jag till 5. Tror på att ta det lite pö om pö.
Min älskade make använder oxå CT.n så den står inte och samlar damm här inte:-)
Jag har druckit mycket te som vanligt. Kom på igår att ha i lite kardemumma i teet och det blev riktigt gott. Mumma:-)
Idag blir det fullkornspasta, grönsaker och farmarbiff. Till middag ska jag göra en efterlängtad potatis och purjolökssoppa. Jag gjorde den första gången på hemkunskapen i skolan för många många år sedan:-)

Gymdax

Idag var det gymdax igen. Passet gick bra och det kändes bra efteråt. sedan på eftermiddagen så tog jag 40 min promenad oxå. Hur som helst så mår jag ju bra av att motionera.
Jag har även hittat ett rött te med smak av apelsin. Riktigt gott. Nu ska jag hänga lite framför tv:n:-)
 Maken min lagar fiskgratäng idag så jag kan slappa och vänta på att bli serverad:-)

1H

Idag har jag gått 1 h promenad. Nu sitter jag med ett rött te med smak av äpple, kanel och vanilj. Riktigt gott. Jag vet inte om jag nämnt det men jag provar att vara utan koffein för att se om jag sover bättre. Det funkar ganska bra. Jag somnar lättare men jag vaknar på småtimmarna. Hoppas på att få sova hela nätter...
Idag köpte jag ett osötat hårt tunnbröd med kli i. Jättegott! Kan rekomenderas. Jag äter ju grovt bröd till frukost och kvällsmacka. Detta tunnbröd kan jag ha som mellanmål ibland. Gott att knapra lite oxå:-)
Jag såg et alternativ för oss diabetiker med. Sockerfria chokladbollar. Det ska jag testa framöver till fika på helgerna. Hoppas dom smakar bra. Jag rapporterar sedan:-)

Sala runt

Idag har jag promenerat Sala runt. Det var riktigt skönt och solen lyste. hade skön musik och jag gjorde några stopp i livsmedelsbutikerna. Men sammanlagt så blev det 1h 20 min promenad.
Vi åt grillad kyckling och grönsallad till lunch och till middag blir det nacho de lux:-)
Visst vill man väl äta lite extra gott när helgen kommer.
Ha en trevlig helg!

Vilodag

Idag har jag en dag av vila. Jag har känt av förkylning. Ont i huvudet och nyst. Då är det bra att stanna upp, speciellt för oss som har diabetes.
Jag har inte bestämt mig för om jag ska se på en film eller om jag ska läsa lite i en bok. Jag har inte läst en hel bok på flera år. Det är sviter efter en utmattningsdepression...
Jag har iallafall förberett med en bok från bibblan för jag längtar så efter att få läsa.
Jag har plöjt många böcker genom åren.
Jag kan läsa kort information på nätet, men just bok är lite svårare.
Annars så ska jag laga matlådor idag så att jag har att bara ta fram till lunchen.

Ha det bäst!

Gym dag idag.

Idag var jag på gymmet och tränade mitt pass. Det gick bra. Jag är självständig i mitt tränande menn sjukgymnasten finns alltid till hands. Sedan när jag kom hem så åt jag moussaka och babyspenat. Riktigt gott:-) Tog även ett halvt äpple. Sedan kom en väninna hem till mig och köpte Modifastpåsar av mig. Tur att hon ville köpa dom:-)
Nu ska jag ta en sväng ut på stan och kolla lite.
Imorgon blir det en rask promenad runt stan.

Lite av varje

I lördags var jag och Mikael bjudna på julbord av hans jobb. Det var helt ok och trevligt. Det blev lite trixikt med hur jag sj´kulle hålla blodsockret jämt innan för vi åt ju först 19.30. Men jag löste det bra. 15.00 åt jag en smörgås och tog insulin till. Då lågf sockret bra innan maten:-)
Idag har jag varit på en rask promenad. Snart ska jag till ögonmottagningen på sjukhuset och göra den årliga ögonbottenfottograferingen. Den görs för att se om diabetesen orskat små skador i ögonen. Jag har två små sår som inte behöver behandlas.
Imor´gon tar jag en sväng till gymmet igen.

Gymsnoa.

Idag var jag en sväng till gymmet och det känns som jag gjort någonting vettigt när jag klarat av gympasset. Avslutade med ett saftigt gott päron och en halv liter vatten.
Nu känns det som jag skulle vilja äta en påse jordnötter. Kanske behöver lite salt eller nåt. Kommer jag över en påse nötter så slukar jag inte hela påsen såklart. Jag siktar ju mot ett sunt liv så några nötter sansat och lungt blir det:-)

Imorgon ser jag fram emot en rask promenad. Fredagslunch med min älskade make och ex-faktor till kvällen:-) Ha det gott!

Många promenader

Igår promenerade jag många promenader under dagen. Jag hann med en riktigt låg känning oxå. Jag parerade den med dextrosol och ett äpple.
Idag ska jag ta en premiär walk på Crosstrainern. Tänker ta en sväng och en paus emellan och sedan en sväng igen. Det ska bli tufft men givande.
Jag har ju slutat med Modifasten till lunch och jag har infört vanlig men sund kost. Det har gått bra. Favoritmaten just nu är vitkålsgryta med vattenkastanjer, fullkornbulgur och en stekt kycklingklubba. Till nästa vecka blir det fiskgryta med mycket grönsaker.

Ha det gott allesammans! Vill bara säga att det gåratt ändra på dåliga vanor till sundare vanor:-)

Gym nu på morgonen.

Bra start på denna vecka med gym på morgonen. Sedan ska jag ta emot crosstrainern som levereras idag. På shemat står tvätt oxå. Det är ju ett sånt där måste man inte kan bortse ifrån.
Jag har även beslutat mig för att sluta med Modifast för att det inte är rekomenderat för diabetiker.
Jag går över till "vanlig" mat fast i mindre portioner. Jag vet att jag kan gå upp lite i vikt när jag precis har slutat med Modifast men det får jag väl gå ner sedan.
Sundhet är det jag siktar på:-)

Imorgon kommer den äntligen hem till oss.

Efter många långa diskussioner och funderingar fram och tillbaka så tog vi tag i saken och beställde hem den.
Vad undrar ni nog..:-)
Jo vi ska få hem en Crosstrainer som inte ska bli klädhängare. Den ska gå varm och vi ska harva på den i tid och otid. Inga hala vägar eller dåliga väder ska hindra mig/oss från att träna i vinter. Jag går ju på gym 2 ggr i veckan. Men veckan har ju som vi alla vet 7 dagar.
Idag på efetermiddagen så ska jag gå ut på min 5 promenad för denna vecka. Det är ju ett beroende jag dragit på mig:-)

Eftermiddags promenad.

Idag tog jag promenaden först på eftermiddagen. På förmiddagen kändes det som det fattades mig någonting...
När jag hade gått 1 h promenad så kändes det som om jag fyllt det tomrum jag kände tidigare.Jag tänker ibland på att jag tidigare bara gått kortare promenader med hundarna men inte motionspromenader och nu kan jag inte vara utan den raska promenaden förutom de dahgar som jag går till gymmet. Så jag kan konstatera att det går att skaffa sig sunda vanor och till slut vill man inte vara utan de:-)

Motion i V-rås

Igår motionerade jag i V-rås. Härligt med lite variation på miljön ibland.
Idag var jag på plats i gymmet vid 10 tiden. Det gick bra och jag betade av programmet som vi satt ihop åt mig.
Jag gick ´sedan hem och tog kesella, nyponsoppa och blandade nötter. Det var över förväntangott. På fredagarna äter min man och jag sen lunch tillsammans så tar jag ett rejälare mellanmål.
Kycklingen står och grillas i ugnen. Tänk att just kyckling kan jag inte tröttna på:-)
Ha en hel trevlig helg!

Blåsning

Hejsan vad det blåste där uta. Tur att jag i förväg hade bestämt mig för att klä mig med mer kläder idag. Rundan blev 1 h och 1 kvart. Jag gjorde en tur in på Ica oxå. Den tiden drog jag av från promenaden:-)
Jag hittade ett Robiooste med smak av Mangostan och yoghurt. En ren chansning. Men vet du vad den är otroligt god. Tänk att just te skulle bli som ett beroende för mig istället för godis:-) Jag måste ha vaiation bland tesorterna så just nu har jag 5 olika röda teer som jag skiftar emellan:-)
Jag blir inte lika hungrig och sugen på allt möjligt när jag dricker te. Däremot blir det många turer till porslinsfotöljen...

Klä mig varmare.

Igår när jag promenerade så kände jag först inte att det var kallt. Men när jag gått en stund så kröp kylan in och jag valde att korta ner promenaden 20 minuter. Idag ska jag vara klokare och klä mig varmare med flera lager.
Jag har nu fastnat lite på favvorundan runt stan. Jag går nästan som en häst på rutin. Hoppas blodsockret lägger sig bra med. Jag har laddat med äpple och vatten med citronsmak.
Jag ska uppdatera i kost och motions dagboken idag. Ibland så kommer jag lite i otakt...

Bra början på dagen.

Idag var jag på plats i sjukgymnastikens gymsal 10.00.
Jag gymmade i lungt tempo idag och det gjorde att jag inte höjde blodsockret och det känns ju jättebra.
Det passar mig inte att stressa för då åker blodsockret åt skogen. Sedan gjorde jag lite ärenden på stan köpte bl.a fotvårdssalva på appo för det var nedsatt pris.
När jag kom hem så var det tid för lunch. Det blev en burgare med rotgrönsaker som jag blandade ner lite kesella i och kryddor. Det blev gott:-) Ett halvt äpple slank ner oxå.

Nu ska jag snart gå ut på eftermiddagspromenad med Buster och Maya.

Snöat in.

Jag har en tendens att snöa in på endel saker för perioder. Just nu har jag snöat in på rött te. Robioos som det oxå heter. Det innehåller ju inget koffein och jag sover bättre på nätterna nu när jag bara dricker rött te. Undras varför endel är så känsliga för koffein?
Det jag kan sakna är cola light men det funkar ju utan med:-)
För mig är det viktigt att få sova på nätterna.

På resande fot.

Igår hyrde vi en bil och besökte mammas grav. Vi pyntade den och åkte vidare till Kärmor. Så igår blev det inge rask promenad men det är ju bra med vila mellan varven.
Idag däremot så klädde jag mig från top till tå och begav mig ut på en rask promenad och ja det blev favvorundan. Det är lite kyligt och rått ute men det var ändå skönt att röra på sig.
Jag hade 80-tals disco i lurarna:-)
Nu ska jag ta mig en varm dusch.

Favvo rundan avklarad.

Nu har jag gjort en rask repa runt stan. Jag hade 80-tals danspop i lurarna då blir det swung på benen.
Det var riktigt skönt att gå idag. Jag uppskattar verkligen att jag kan promenera för hälsans skull.
Imorgon ska vi till mammas grav och sedan hälsa på kärmor:-)
Jag har lagt kidneybönor i blöt igår kväll, ska kokadom idag och frysa in i lagoma portioner. jag ska marinera lite till maten tänkte jag. Idag ska vi äta tjylling till lunch, gott!
Ha en trevlig helg!

Staden runt igår.

Igår gick jag raskt stan runt, sockeret la sig bra. Idag var jag på gymmet igen. Men då sticker mitt socker iväg. Undras varför?
Idag äter jag kyckling, vitkål och bambuskotts gryta och en lite grovis macka. Gott!
Kan hända att jag tar en promenad på eftermiddagen med, det visar sig.

Ja jag har inte så mycket annat att berätta. Keep up the good work!

Gymdag idag.

Ett av två gympass denna vecka är avklarad. Det gick hyfsat. Det var inte så tok många i gymsalen idag och det är ju skönt.
Nu när jag kom hem så gjorde jag en god blandning som jag kom på häromdagen.
Jag tar några matskedar kesella 1% och blandar ner ett gäng blandade nötter på med lite canderel strö och skjuts in i munnen:-) Det är lagom att ta efter gympasset och det höjer inte blodsockret heller så nämnvärt.
I ett stort glas har jag grönt te med tranbärssmak mitt favvo te just nu:-)
Släng in en fråga här i kommentaren om ni undrar över någonting.
Jag har valt här ibloggen att inte skriva så mycket om kosten för jag tycker att det är så individuellt. Men ett motto jag har är att äta mindre portioner, undvika feta råvaror och välja bra långsamma kolhydrater. Varje huvudmål innehåller grönsaker och även frukt ibland. Grovt bröd äter jag till frukost och till kvällsmål.
Äter mycket sällan fikabröd, godis och snacks.
Dom dagar jag inte gymmar promenerar jag raska promenader i ca 1 h ibland mer ibland mindre.
Detta har resulterat i att jag har halverat långtidsblodsockret, minskat rejält på insulinmängderna, mindre värk i kroppen, minskat 23.6 kg, minskat 30.5 cm i midjan och jag har bättre ork.
Jaa jag har kommit närmare ett sunt liv än jag var i april när jag startade kost och motionsdagboken. Har det varit värt allt kämpande? Ja!

Rask kvällsrunda i blask.

Helt galet. Jag fick inte till promenaden på fm som jag tänkt...
Jag gick iväg på kvällen istället och det blev en längre runda än vad jag tänkte från början.
Jag är nog beroende av motion när allt kommer omkring:-)
Oj vad gott det var med värmande te efter den kyliga promenaden:-)
Jag erkänner att jag blivit teoman. Grönt te ska det va!
Mjölk i och några hermesetas. Mumma!
Imorgon blir det gymmet igen. Bra med variation!

Snö.

Idag snöar det ute. Jag blir lite fundersam om jag ska dra en rask promenad trots allt. Väder ska ju inte hindra motion, eller?
Jag måste vara hemma mellan 13-18 för att hyresvärden ska ha genomgång av lgh. Men jag hinner ju gå innan.
Jag rapporterar här sedan hur det gick.

Raskt runt Sala

Idag gick jag raskt runt Sala. 1h 20 min promenerade jag runt. Det var flera som hade tänt ljusen på gravarna det var fint. Jag går igenom kyrkogården på denna runda.
Idag var det kallt men friskt ute. Det gäller att finna kläder som inte är för varma men inte heller för kalla. Jag valde vindbyxor som är fodrade. Långärmad funktionströja kofta och vindjacka. Kepa på huvet och halsduk. Det funkade fint idag. Men imorgon sägs det komma snö så då måste jag väl klä på mig lite mer.
Jag är glad att jag håller promenaderna vid liv fast det helt klart skulle vara mysigare att kura inne. Jag vill ju fortsätta min viktnedgång och finna sundare livsstil. Så jag "tragglar" på som jag brukar säga fast med glimten i ögat.
Jag bestämde mig igår för att jag jag fick unna mig några lakritsgodisar idag så det har jag gjort och det var riktigt gott.
Jag har annars kommit över godissuget bra och jag vet att jag kan hantera det att köpa några godisar då och då utan att bums bli beroende. Sunt kan jag kalla det:-)

Behov

Imorse kände jag i hela min varelse att jag måste komma ut på en rask promenad. Det har blivit ett sant behov. Det fattas mig något när jag inte kommit ut på rask promenad. Jag varierar promenaderna med att stava eller gå utan stavarna. Oftast musik i lurarna.
idag gick jag min favvorunda och sockret låg riktigt bra:-)
Hälsan mår bra av motion:-)
Kanske någon tycker att jag verkar så positiv. Faktum är att jag till min person är positiv. Men de dagar jag inte är på humör så skriver jag ju inte så spontant här heller...
Hoppas jag kan få till en rask promenad imorgon med. Höstluften är hög och klar:-)

Nyss hemkommen från...

Ja nu är jag hemma igen efter ett fm pass på gymmet. Starten var lite knepig. Jag kände mig darrig i benmusklerna och kunde inte riktigt avgöra om det var stelhet eller lågt blodsocker. Jag har alltid blodsockermätaren med mig men nu var den inte i ryggan...
Jag fortsatte träna ändå för jag kände mig ganska lugn ändå.
Det gick hyfsat. jag klarade programmet igenom. Dipsen som jag tränar armar med kändes riktigt lätt idag:-)
Efter gympasset så gick jag hem i kylan och sitter nu hemma med en varm god kopp grönt tranbärste- Gott!
Dessutom så har jag ätit lite kesella 1% ihop med lite nötter och torkade bär. Det var oxå mycket gott! Tog 3 E insulin till det. På fredagarna så äter min man och jag en senare lunch ihop så då behöver jag något extra.
Jag ser fram emot denna helg:-)
Ha det superbra du som tittar in här i min cybervrå:-)

Gym igår och idag blir det Bungy Pump promenad

Igår gick det riktigt bra på gympasset. Jag kände mig glad när jag kom och glad när jag gick:-)
Vi kom överrens om att jag gymmar som vanligt nästa vecka med två dagar sedan veckan därpå så ska vi ha samtal M och jag om hur jag tycker att träningen funkar och hu jag mår i kroppen. Det är så bra att min sjukgymnast finns till hands och följer upp mig för det händer grejjer i både kroppen och själen.
Idag på eftermiddagen ska jag ta en Bungy Pump promenad. Solen skiner så det kommer bli skönt och avkopplande.
En annan sak som jag reflekterat över är att byxorna speciellt sitter löst lite här och där. Det tar lite tid att vänja sig vid förrändringar. Men hej vad skönt att det blir resultat på denna kamp!

Före och efter -20 kg bilder

Den översta bilden är från sommaren 2011 och bilden under är nu i höst 2012. Från april 2012 fram till nu i oktober så har jag gått ner 21 kg och mer ska jag ner.

Sällskap i spåret.

Idag fick jag sällskap i spåret med en väninna. Ibland är det skönt att ha lite sällskap med på promenaden. Vi gick en timme och babblade under tiden. Sedan åt vi en lätt lunch innan hon skulle hämta barnen på skolan. Skönt att ha någon att dela tankar och livet med.
Idag ska jag bort till Willys och köpa grönt te med tranbär och sedan ska jag hämta ut Magnesiumtabletter på Coop. Jag har "surr" i benen som jag tror kan avta med Magnesium tillskott.
Jag ligger lite efter med motions och kostdagboken så jag ska fylla i den med. Imorgon ska jag till gymmet igen och det ser jag fram emot:-)
Jag skulle så gärna ha en jag kunde gå till och ha stödsamtal med angående viktnedgång nu inför vintern. Jag har ju genom livet blivit så inaktiv just vintertid. Jag vill ju fortsätta gå ner i vikt nu när jag lyckats gå ner såhär pass. Vi får se om jag kan få till någon att samtala med.

Tog med vännerna:-)

Idag tog jag med mig Buster och Maya på 1 h promenad. Maya speciellt älskar att gå långt. Hon är min förebild:-) Hon älskar att röra på sig, tokgillar grönsaker och kokt potatis. Dessutom så gillar hon att vila och bli kliad på magen. Vilken livsnjutare:-)
Jag har även hunnit klura på om jag ska köpa torkade bär och blanda ner i grönt te. Det borde ju bli hur gott och nyttigt som helst.
I postlådan låg tidningen I Form, den ger insperation och håller mina sunda tankar vid liv:-)
Har även lånat Må bra tidningar på bibblan idag.

Inbokade gympass är så bra!

Jag har kommit fram till att inbokade gympass är så bra för mig. Jag kan inte hitta på ursäkter utan jag går på inbokad tid och gör mitt anpassade schema för just mina behov.
Jag gör två pass varje vecka regelbundet.
Jag förstår att jag har stort behov att bygga upp muskler som bär och håller upp kroppen.
Jag har även värk i kroppen som jag tror och hoppas ska minska med tiden
Jag har ju haft fullt sjå att bära på tunga överviktskilon. Endel har jag ju blivit av med men jag har många fler att jobba bort. Min kropp har oxå jobbat med tunga lyft inom äldrevården och då blev jag även själsligt utmattad.
Nu tar jag nya tag. Jag har lagt om kosten, motionerar och tränar regelbundet. Har dessutom blivit mer medveten om att ha bara vara stunder.
 .Ja som jag sagt fler gånger: " Jag är på väg mot ett sundare liv.
Jag äter ett äpple till lunch varje dag ihop med Modifast och varmt the. Frukost och middag äter jag vanlig sund kost.

Idag ska jag hämta ut en ny funktionströja jag beställt. Tänkte pigga upp med en röd ny fräch träningströja. Som en uppmuntran från mig själv till mig själv. För det jag gör för min hälsa det gör jag bra!

Viktigt att dricka!

Jag dricker ju flera koppar te om dagen. Men jag har kommit fram till att jag måste dricka mer än så. När jag är på gymmet så dricker jag rent vatten ur en halvliters flaska. När jag är hemma så har jag löst drickandet med att fylla en 2 liters kanna med Funlight saft. Den står framme för jag dricker av någon anledning bättre när det är rumstempererat. Kan ha med att jag är så fryssen. Just nu är det äpple/päronsmak så då hade jag i en skvätt äppelcidervinäger som har god effekt på lite allt möjligt fettförbränning, blodsockret m.m.
En annan sak som jag provade idag var en matsked Gurkmeja i lite fil. Det smakade skurk! Men Gurkmejan ska visst ha en god inverkan på ledvärk och mina knän värker p.g.a övervikt som jag burit i så många år. Gymoch motion är ju bra mot värk men lite annan lindring skadar ju inte resonerar jag med mig själv.
Jag har näst intill aldrig brytt mig om olika kosttilskott men numera gör jag nästan vad som helst för att må bra. Men jag sa inte vad som helst! Det finns vissa produkter som jag inte väljer men det är jag personligen som avgör vad som kommer in via min mun.
Gurkmeja tillhör ingefärafamiljen och är en krydda  som anses ha en antiinflamatorik effekt på leder och innehåller antioxidanter. Kan ha god inverkan på diabetes. Så jag tänkte prova om den minskar värken i mina knän och om sockret lägger sig ännu jämnare.
Får se om jag står ut med smaken på Gurkmeja eller om jag slår till på tabletter istället.

Äntligen en längre promenad.

Jag har ju pga förkylning och inflamation i ljumsken inte kunnat gå längre promenad. Men idag fick jag till det. Jag kombinerade promenaden mréd att titta in på Ica och Willys. Jag letar efter ett riktigt gott te men fann den inte. Däremot så köpte jag mager kvarg och Gurkmeja. Kesellan som man även kallar kvarg ska jag göra vitlöksröra av och ha på macka. Gurkmejan ska visst va bra för värkande leder. Kan ju vara värt tt prova iallafall.
Nu känns det gott efter promenaden. Jag njuter av ett grönt te Kustfägring och en ruta mörk
choklad:-)
Jag ska strax skriva på min bok, det ser jag oxå fram emot. Det är en spännande utmaning:-)

Gympasset idag gick bra men...

Ja gympasset gick bra idag men när jag skulle prova en ny övning då tappade jag flytet. Jag har funderat lite på varför jag blir så in i bängen osäker när jag ska göra en ny övning...
En teori i min analys är att när jag gick i högstadiet så blev jag hånad av självaste gympaläraren. Han var en mager spänstig man som inte var pedagogisk för fem öre. Han hade sina favoritelever som han ägnade tid åt och peppade dom järnet.
Jag som var otränad och överviktig hade han inte tålamod med så han bara hävde ur sig dumheter och gick till sina favvoelever.
Jag tappade lusten totalt och jag tappade tron på mig själv. Jag förlåter den gympaläraren som jag inte ens kommer ihåg namnet på.  Detta kan vara en bidragande orsak till att jag har så svårt att göra nya övningar och speciellt när det är många patienter i gymsalen. Det skapar stress i mig. Jag klarar av dom övningar jag redan lärt in så det är ju bra. Jag är inte stressad hela tiden men just när det blir någon ny övning då får jag sresspåslag och jag blir så osäker.
På gymnasiet gick det bättre på gympan för då hade vi en kanon bra lärare.
Jag tycker om att träna min kropp fysiskt och det ger ju även övning för själen att gymma med andra personer i salen.

Jag är tacksam att jag har en förstående sjukgymnast som guidar mig i mitt gymmande. Det känns tryggt när jag får mina små stressmoment.

Glad och lättad!

Idag har jag fått en remiss till Ortopedtekniska i V-rås. Jag träffade en läkare som förstod mitt sko och fotproblem. Jag beskrev och hon lyssnade till skillnad från den läkare som egentligen borde ha lyssnat på mig...
Skönt att det inte är ute med alla stressade vårdpersonal som måste spara på patienternas bekostnad.
Jag ser fram emot att äntligen få en sko som är anpassad till mina breda fötter!
Jag har lärt mig att stå på mig och uttrycka mitt behov trots motstånd.
Jag vill ju fortsätta med motionen som hjälpt mig i viktminskningen.
Just nu står vågen still men det är visst bra så att kroppen och själen ska hinna med i förrändringen.
Jag har upptäckt att skinnet på insidan av låren väckat sig och "gäddhänget" minskat:-)

Nu ska jag finna ny styrka till att fortsätta min livsstilförrändring så att det blir ett permanent sätt att leva.
Det är i tankarna man är en tjockis tror jag och jag ska byta ut tjockistankarna till smalistankar. Lättare sagt än gjort. Men jag ger inte upp. När allt kommer omkring så handlar det nog om att fatta greijen med att älska och acceptera sig själv oavsätt om man är tjock eller smal. Men det blir så intimt när jag skriver det, men det kan jag ta!


Idag sa doktorn som jag träffade att alternativet är överviktsoperation. Jag sa nej igen!
Hon hade personlig erfarenhet och hon hade också valt den svårare vägen att klara viktnedgång på egen hand. Det peppade mig att fortsätta att kämpa för att lyckas gå ner utan operation!

Lång skogspromenad.

Idag gick hela familjen ut på lång skogspromenad. Det är så gott när båda hundarna och maken min är med ute på promenad i blandterräng. Vi gick i skogen både högt och lågt, sedan genom något som mer liknade ett träsk:-) Slutligen genom staden hem igen. Vi hann med en liten the paus oxå:-)
2 h var vi ute och njöt av den höga luften, höstfärgerna och solen. Det var en skön motionsrunda som vi alla uppskattade.
Snart ska jag steka kyckling som ska vara till kycklingsallad till middag och kyckling med currysås imorgon. Bra när man kan förbererda maten:-)

Igår torsdag.

Då hämtade jag äntligen mina skoinlägg. Dom satt bra från första stund. Skönt med rätt stöd i skorna. På måndag ska jag träffa en doktor som ska ge mig remiss till Ortopedtekniska i V-rås igen. Denna gång ska vi prova ut ett par extra bredlästade skor. Jag har egentligen 38 i skostorlek men för att hitta bredd så måste jag gå upp i st. till 41. Detta gör att foten får hög friktion och skav uppstår. Dessutom så blir ju mitt avtramp så påfrestat.
Idag har jag varit på gymmet igen. Kondisen är inte riktigt så bra efter förkylningen men jag klarade övningarna med paus emellan. M och jag pratade även om en värk so kommit mer och mer, den sitter i ljumsken...
Hur som helst så ser jag fram emot ett par anpassade skor för mina fötter! Så länge så är jag glad för inläggen som jag kan flytta runt i skorna jag har nu. Men oj vad jag har fått jobba hårt för att få loss dom...

Äntligen "riktig" natur.

Vi bor ju i stan numera. Jag och hundarna har längtat lite ut till naturen.
Idag blev vi glatt överraskade av att skogen, den riktiga naturen inte alls var så långt borta från vårat hem:-)
Vi följde en raskt promenerande man upp på en väg som gick mellan några villor. Mannen försvann och framför oss så gick det en stig in i skogen. Vi gick med glädje in i skogen. När jag väl började fundera på var vi skulle vända och gå tillbaka så kom det en kvinna med en hund som beskrev var vi kunde gå ner för att komma till en väg. Den ledde oss sedan tillbaka dit där vi kom ifrån.

Oj vad skönt det var att äntligen strosa i skogen igen. Vi ska ta med husse någon gång framöver för då kan vi nog gå längre in i skogen. Han är så bra på att hitta min man:-)

Vill ha en...

Idag skulle jag vilja ha en semesterdag fån diabetes. Tänk att en dag slippa ta 4 sprutor, slippa ta diabetestabletter, strunta i vad jag äter och inte bry mig.
Men jag kommer fram till att jag måste gilla läget...
Jag är iallafall tacksam över att jag kan med sunda insikter och sunda val hålla blodsockret på en bra nivå och jag känner mig trots allt ganska så frisk för att vara sjuk:-)

Fattade ett beslut idag.

Jag har fram och tillbaka funderat på om jag ska fortsätta med Modifast pulver till luncher så som jag gjort sedan v. 25 tror jag.
Jag kom fram till att jag vill fortsätta på den vägen. Jag har inte tröttnat på att dricka det till lunch ihop med ett äpple och ett stort glas the som värmer så gott.
Jag har ju sett ett positivt resultat på vågen och i kroppen.
Så jag väljer att fortsätta ett tag till framöver.
Idag ska jag ta en längre promenad med hundarna för jag är inte riktigt kry från förkylningen så att jag kan steppa iväg på en timmes lång rask promenad. Men snart är jag på banan igen:-)
En sak som jag tänker på är att det finns så många som har åsikter om hur man ska gå ner i vikt. jag tycker nog ändå att det är individuellt. Men att det inte finns genvägar.
Mindre kost och mer motion. Det är det som gäller.
Vila och balans ingår såklart i konceptet. Sundhet var det ju som jag hade i sikte:-)

Till frukost och middag så äter jag "vanlig kost" typ med bra innehåll, mycket grönsaker, baljväxter, bra proteiner och mejerivaror med låg fetthalt. Jag dricker mycket te, mest grönt men även svart och rött:-) Lightsaft och vatten därtill. Ibland unnar jag mig något onyttigt. Men det gör jag med medvetenhet och njuter av det jag väljer.

Tyckte att förkylningen vände i helgen.

Så jag gick till sjukgymnastiken idag som det var inbokat. Men när jag påbörjade gympasset så insåg jag att inte orken var återställd. Kom fram till att ta det lungt med samtycke av sjukgymnasten. Nu sitter jag här hemma med tekoppen med halstablett i och snorar igen.
Jaja man kan inte vara på topp hela tiden.
Jag var förbi biblioteket på väg hem från sjukjympan. Läste artiklar i tidningen MåBra. Intressant. Sneglade även på en bok som handlade om överviktsoperationer. Känner fortfarande ett starkt Nej inom mig. Jag vill fixa denna viktnedgång utan att "lägga mig" på operationsbordet.
Det är mitt tänk som behöver förrändras och min livsstil. Jag är en bra bit på väg och jag ska ta en dag i taget och ibland en halv dag om det behövs. Så är det bara!

Ge inte upp Anna du är värd ett gott liv!

I det sunda livet ingår även vila.

Idag tog jag vila ifrån motionerandet. Jag har i några dagar kännt mig lite krasslig och det syns även på blodsockret. Det smyger upp lite. Nu ikväll så nyser jag och snorar.
Då är det bäst att stanna upp och hämta ny energi.
Jag har gjort en "Anna förkylningstemix" Det är the med halstablett och en lakritsgodis. Det är mumma för halsen och andningsvägarna.

Det enda jag ansträngt mig lite med är att göra mina höftstärkarövningar fast dom är ju inte så krävande.
Nu ska jag krya på mig så att jag är i form för kommande promenader ocg gympass.

Jag lyxar till det lite extra framför X-faktor ikväll med 7 st smågodisar. Det tyckte jag var en ok utsvävning. Då är det för min del lättare att sedan hålla mig till den kost jag äter. För andra funkr det inte att äta någonting onödigt men jag känner mig fri att gotta mig en kväll ibland men ändå mycket sällan.

Det ser lite taffligt ut med godiarna utspridda påbilden... Men så gott det ska bli:-)

Kanelbullens dag...

Idag är det ju kanelbullens dag:-)
Jag skulle lätt kunna unna mig en bulle. För att det är sunt att unna sig ibland.
Men jag avstår ändå. Nöjde mig med kanel i frukostfilen. Prova det är förvånansvärt gott. Dessutom sägs det att kanel har en god inverkan på blodsockret:-)

Tokrosa Pilatesboll

Nu har jag varit hos Cykelnissen och pumpat luft i den tokrosa Pilatesbollen och en liten lila boll. Jag ska leta fram bra övningar för balans och mage. Det är ju ett nytt område för mig detta att träna än det ena och än det andra. Men när allt kommer omkring så tillför det mig glädje:-)

30 cm

Idag var jag på medmott och gjorde ett EKG och de tog även blodtrycket. Det låg bra:-)
Jag bad henne mäta min midja för jag var nyfiken på vad som hänt nu när jag gått ner 20 kg.
Till min stora lycka så har jag minskat 30 cm runt midjan:-)
Det är ju tokbra och jag är så glader:-)
Sköterskan peppade mig att jag gjort ett bra jobb utan överviktskirurgi.
Det är jag stolt över att jag stått emot och inte gjort. All respekt till de som gjort en operation. Men jag vill inte.

Jag gick direkt till gymmet och gjorde mitt program och det gick bra och jag är taggad att fortsätta nu när det så här pass bra:-)

Bunglade stan runt

Idag tog jag Bungy Pump stavarna stan runt. Det tog 1.25 h. Jag fich upp ångan rejält och det känns effektivt med stavarna. Nu ska jag äta lunch och njuta av att jag gjort något vettigt för min hälsa och mitt välmående:-)

- 20 KG

Ett av delmålen är nådd idag.
Jag har gått ner 20 kg sedan jag la om min livsstil v. 17
Det är en bra prestation och det har varit kämpigt men värt det!

En insikt jag fått under tiden är:
Det finns inga genvägar
Mindre portioner och
mycket motion är det som gäller.
Ge inte upp du som kämpar!

Gympass.

Jag är så tacksam för att jag får gå på sjukgymnastikens gymsal. Det känns skönt att ha stödet från min sjukgymnast fast jag ändå är självständig i mitt gymmande. Jag har ett träningsprogram som är anpassad just för mig. Pga diabetesaxel och värk i olika delar av kroppen så har vi satt ihop ett pass som passar mig. Jag har märkt en skillnad i kroppen redan nu. Dessutom så har jag fått kroppskännedom vilket oxå är stärkande. Min sjukgymnast påpekade att jag sträcker för mycket på knäna i stående ställning om jag "knäar" en aning så belastas inte knäna så mycket. Jag har värk på insidan av knäna. Jag har även fått tubigrip som ska hålla om knäna och värma dom. Det känns bra.
En annan åtgärd jag gjort är att använda stödstrumpor så ofta som möjligt. Det ger bättre cirkulation och det samlas inte vätska i fötterna och vristerna.

Jag har vissa höftstärkande övningar som jag gör hemma för att jag inte kan tänka mig göra dom offenligt. Det är ju bra att jag själv får bestämma vad jag gör och inte gör i den ibland tokfyllda gymsalen.

Blandterräng i helgen

I helgen gick jag raska promenader i blandterräng. Dels på asfalt men oxå i en motionsslinga. På lördagen gick jag utan BP men på söndagen gick jag med Bungy Pumpsen runt slingan som tar typ 1 h och 20 min. Det gick bra med stavarna. Gympassen har gett resultat för förut så orkade jag med nöd och näppe 50 min med stavarna och nu fixar jag 1.20:-)
Det känns ju bra att slitet ger resultat. Nu är det 5hg kvar till -20kg:-)

Karamellen åkte ner i...

Soporna:-)
Ja jag hade lovat mig själv en karamell ur godisskålen som står kvar från 80-årsfesten.
Jag glad i hågen valde en godis och stoppade den i min mun. Men den åkte ner i soporna istället. Den var inte god...
Tänk att jag som planerade förr i tiden vad och hur jag skulle få i mig godis. Nu lyckades jag inte äta en godis ens:-)
Till filmen åt vi egenpoppade popcorn istället för annat snacks som innehåller en massa onyttigheter.
Det är en seger över godiset för min del.
Jag kan fortfarande unna mig tex choklad men då i små mängder. Jag ser ju på blodsockret att det ligger jämt och bra när jag undviker godis.
Ett + i kanten mot mitt sundare liv som jag har kommit en bit på vägen med.
Idag ska jag skriva ut nya dagbokssidor i min egenhändigtgjorda kost och motionsdagbok. Ett insiativ jag tog när jag blev inlagd på sjukhuset här i Sala för att jag under så lång tid legat högt i blodsockret och övervikten var på tok för hög.Jag fortsätter väl idogt med att föra dagbok tills det känns som det blivit sunda rutiner och när vikten minskat enheldel mer. Men tummen upp för 19 kg sedan v. 17 alltså i slutet av april i år.

Fredagens gympass

Idag gick det väl sådär på gympasset. Jag har ont på insidan av knäna och idag kände jag extra mycket av just det. Jag biter ihop och gymmar ändå. Men jag provade med elastisk binda. Det hjälpte lite. Nämnde detta för sjukgymnasten och hon gav mig tubigrip att ha på knäna. Tyvärr så var dom för smala... Ska be om större på måndag.
Just nu har jag dragit på mig en benvärmare som räckte ända upp på knät.
jag har skickat en stickningsförfrågan om knävärmare till en vän. Hoppas hon eller någon annan nappar. Tror att mina knän skulle må bra av värme:-)

Äntligen!

Äntligen ska jag få åka till ortopdtekniska i V-rås och prova ut gjutna skoinlägg. Ser fram emot att få rätt stöd i skorna för jag känner av knäna och höften, jag har även värk i fötterna med nervbränningar... Det är ju en konsekvens av 20 årig diabetes men om det går att minska på genom hjälpmedel så tar jag tacksamt emot den hjälpen. Tyvärr har jag fått kämpa järnet med att få remiss. Men nu händer det:-)

Jag har nu varit och fått iläggen formgjutna för min fot. Vi mätte även min fot och nu kom vi fram till att jag egentligen har 38 i skostorlek men eftersom jag har en sådan bred framfot så måste jag ha ofta ha 41 i skostorlek!!! Då blir det att min fot skapar friktion i skon för den blir lång i längden så att säga.  och det ger skoskav och därmed stor risk att jag får fotsår vilket naturligtvis måste unvikas.
 Så nu måste jag stå på mig igen och be om en remiss till Ortopedtekniska så att dom kan ordna fram en extra bredlästad sko. Det blir nog tufft att få fram den remissen...

Ser iallafall fram emot skoinläggen!:-)

Pilatesboll

Idag fick jag hem pilatesbollen. Den är hallonröd enligt tillverkaren fast jag tycker den är tokrosa:-)
Nu gäller det att få luft i den oxå. Undras om jag ska ta den till cykelnissen fast då måste jag ju vandra hem med den tokrosa bollen genom stan. Fast vad gör det om hundra år:-)

Bra samtal

Idag var jag på gymmet och det gick skitbra idag:-)
Jag fick för mig att dricka extra mycket igår och till min förvåning så kändes det som det gick liksom smidigare på gymmet. Som om jag var rundsmörjd i lederna:-)
Efter passet så hade jag ett givande samtal med min sjukgymnast. Vi pratade om hur jag tyckte träning är och om det hjälper mig.
Kom fram till att detta är riktigt bra!
Jag har mindre ont i min kropp, jag har fått bättre styrka och när jag tänker till så har det även stärkt mitt självförtoende.
Jag har ju även förbränt endel och det är tokpositivt:-)
Jag är stolt över att jag håller i träningen, äter medvetet bättre, minskar i vikt i lagom takt, håller medvetenheten om kost och motion uppdaterad.
Jag fortsätter med dagboken och jag har minskat insulinenheterna:-)
Det är bra att uppmuntra sig själv ibland när allt kommer omkring:-)

Lyckades denna gång.

Jag har lyckats med en beställning från nätet:-)
Det är ju alltid en chansning. Den här gången har jag lagt ner tid och många funderingar på vad som blir bäst på dom höstiga promenaderna.
Jag beställde en fodrad fleecejacka och fodrade vindbyxor. Dom passade bra och jag är glader. Lite åtsittande men det är ju bara bra för jag ska ju bli mindre:-)
Det är ett kärt besvär att kläderna jag har i garderoben är för stora men jag inser att jag måste förnya i stort allt:-)
Det går ju bra att ha lite för stora kläder ett tag. Men sedan ser jag fram emot att få gå i andra affärer än Lindex och Kappahl. Det öppnar sig en ny värld för mig:-)
Jag har inte riktigt vant mig vid atttänka mindre storlekar...

Bakterapi:-)

Min dietist sa en gång. "Det är terapi att baka"
Så idag terapiar jag grovt matbröd med rågsikt, grovt rågmjöl, kruskakli och solrosfön. Jag improviserade lite utifrån ett annat recept. Det blir lite mer spännande då om jag lyckas eller inte:-)

Måste spontant utbrista: Är så tacksam för att jag från början till slut är Anti-LCHF!
Jag tycker om bröd, jag mår bra av bröd, Jag väljer grovt bröd före vitt bröd, mitt blodsocker ligger bra av grovt bröd och som sagt brödbakning är rena rama terapin:-)
Kan oxå nämna att det doftar gott av nybakt bröd i hela våran fina lägenhet:-)

Kolhydrater är energi och det behöver jag. Jag väljer bara att äta rätt sorts kolhydrater.

En annan sak som jag tänkt lite mer intensivt på är att jag är stolt över att jag sa nej till doktorerna som tykte att jag skulle göra en överviktsoperation. All respekt till de som gjort en opreation.
Men jag personligen är tacksam att jag inte gjort den.

Jag har lyckats gå ner 19kg, sänkt insulinenheterna och nu har jag ett lägre BMI:-)
Jag ska kämpa vidare neråt på vågen och krympa i omfång men detta är en bra start!

Vila

Idag vilar jag från den raska promenaden för att jag stukade ju foten igår. men det är ju sunt med vila oxå:-)
Jag tänker pyssla, skriva bok och läsa i en diabetesbok. Tänker även baka ett bröd med rågkross i.
Ha en suveränt bra dag ni sóm "ramlar# in här! Kom ihåg att ni är värdefulla!

Bungy Pump

Idag hängde Bungy Pump stavarna med ut på raska promenaden.
Det gick bra ända tills jag skulle bungla hem, då stukade jag foten...
Jaja jag kunde gå hem utan större problem och nu har jag lindat foten och haft den i högläge.
Hoppas det inte värker länge för jag ser fram emot att få promenera framöver.
Det börjar bli höstigt. Jag hade tre funktionströjor på mig idag och två tights:-)

Ser fram emot att få hem fleecejackan och vindbyxorna som jag beställt.

Sänkning igen

Idag har jag pratat med diabsk igen.Vi kom överens om att sänka insulindoserna ytterligare.
Hoppas att jag får bort känningarna och att blodsockret ligger bra framöver. Det är iallafall skönt att det går åt rätt håll. Mina kostomlägg och motionsinsatser ger bra resultat:-)
Jag är på god väg mot ett sundare liv. Fast man skulle kunna säga att jag lever ett sundare liv.
Nu ska vi ta tag i blodtrycket och vilopulsen med. Jag får blodtrycksfall och ibland har jag en tokhög vilopuls.

Gick låg idag igen...

Ja nu vet jag inte riktigt hur jag ska parera insulinmängden. Jag går låg lite då och då. Det är ju fantastiskt att jag kan och har minskat så pass mycket på insulinet.
Men att gå låg för ofta är inte heller bra.
Ja det ska nog lösa sig.
När vi varit ut med Buster och Maya vid 15- tiden så ska jag gå en rask promenad fast det regnar.
Som man säger det finns inga dåliga kläder bara dåliga väder.
Apropå kläder så måste jag hitta en bra lösning för träningskläderna i sovrummet. Jag har ju inte vanan inne att skapa utrymme för just träningskläder. Men det är ett kärt besvär för motionera mera ska jag ju göra:-)

Överraskade mig själv:-)

Idag blev jag lite övverraskad. Jag beställde en chockrosa Pilatesboll:-)
På sjukgympan så fick jag testa att sitta på en Pilatesboll. M (min sjukgymnast) satte mig framför en gigantisk spegel. Varpå jag fick lite mer eller mindre panik. Jag är inte van att se mig sådär. Jag har inte heller vant mig vid att jag gått ner så pass mycket som jag gjort. Dessutom har jag aldrig suttit på en Pilatesboll.
Hur som helst så behöver jag ju öva balans och muskler.
Så idag så bara gjorde jag det. Beställde en Pilatesboll som jag kan öva många olika muskler och balans på. Jag vet att träninggrejjor har en tendens att bara stå. Men jag har gått in för att jag ska fixa viktminskningen denna gång. Så är det bara!

Lite lugnare motion idag.

Jag kom fram till idag att jag ville motionera lite lugnare idag. Jag har känt av höften lite av och till...
Så jag kombinerade handling med motion. Det blir nästan som intervallträning:-)
Jag gick bort till Intersport och kollade vristband. Hittade inget som jag ville ha...
Sedan fortsatte jag till Willys och dit gick jag med raska steg.
Där köpte jag någonting sunt och gott.
Frysta bär. Supermix: Havtorn, Goji, Blåbär, Hallon och Björnbär.
Det är så gott att på kvällen ha lite bär i en skål som jag strör lite Canderel strö på och skjuts in i kylen.
Sedan på morgonen tar jag fram skålen och har i lättfil och ibland även nyponsoppa utan socker. Hur gott som helst! Massa antioksidanter och blodsockret ligger jämt och fint. Jag märker även skillnad på att jag inte blir sådär tokförkyld som jag så ofta blev förut.
Jag varierar med blåbär och ibland hallon.
Jag provköpte även en burk Canellini bönor. Det är ju så kul att jag som varit så emot bönor köper det helt frivilligt nuförtiden:-)
Jaa jag kan konstatera att jag är på god väg till ett sundare liv:-)

Bilden är hämtad från Grants hemsida:http://www.tyckomgarant.se/Produkter/Frysdisk/Glass--bar/Supermix/

Svetten lackar

Idag har jag varit på gympass igen. Å hej vad svetten lackar...
Det är väl ok men jag ska nog skaffa mig handledsband så att jag lätt kan torka av fejjan.
M la till en ny övning idag.
Knäböj med liten pall. Pall ala´Pelli kan vi kalla den:-)
Jag har lite svårt att bara sådär göra nya övningar, men när jag gjort det några gånger så fixar jag det ju:-)
Undrar lite varför jag blir så osäker. Men så funkar jag och det får jag väl stå ut med dårå...
Jag låg lite lågt i sockret innan men det parerade jag med ett äpple.
Det gick bra.
 En annan teori jag har är att när jag går låg eller annars är lite mer stressad så tror jag att jag skickar ut kortisol ut i systemet. Det är typ ett stresshormon. Pulsen ökar och jag blir liksom darrig och spänd. Man hör även när jag pratar för då snackar jag fort och lite osammanhängande...
Jag har tagit det lite lugnare i eftermiddag och nu ska jag ta en lite längre promenad med Buster och Maya. Då går det inte så fort för dom ska ju kisspausa lite här och var.

Lycklig!

Jag har äntligen efter många om och men fått en kallelse till Ortopedtekniska i Västerås. Jag har fotproblem som kräver specialdesignade fotinlägg till skorna.
Jag stod på mig och nu äntligen närmar sig dagen:-)
Jag vet att inte enbart dessa hjälper mig men de är verkligen förebyggande.
Jag har bl.a nedsjunket fotvalv dels främre men även längsgående. Dessutom så har jag skräddarknuta samma som halgus valgus fast på utsidan av foten Den ömmar och trycker. Tyvärr har jag även början till nervskador... Har tagit upp detta med i samband med remissskick till ortopeden.

Det är speciellt viktigt för diabetiker att vårda om fötterna.

Sällan meny här.

Jag skriver inte så ofta vad jag/vi äter. Jag tycker på något vis att det är så idividuellt vad man tycker om. Dom flesta vet vad man bör undvika när man äter och vad man ska öka på och att mindre portioner ger mindre kalorier. En sak är jag iallafall överrens med mig själv om att jag inte vill äta Lchf! Jag behöver energin jag får från kolhydraterna. Jag väljer bättre kolhydrater bara som påverkar blodsockret mindre. Tex fullkorn.

Men nu tänkte jag iallafall ge en vink om vad som kan förekomma på vårat middagsbord

Idag blir det chilli och vitlöksmarinerade kidneybönor nerblandat i sallad med rivna morötter, isbergssallad, coctailtomater, gurka och 1 dl kokt fullkornsbulgur. Till denna sallad serverar jag stekt farmarbiff.

Det kan bli gott tror jag.

Tänk att jag äter bönor nu för tiden:-)

Bra blodsocker så här långt.

Idag har blodsockret legat bra. 5.1 före frukost. 3.9 före lunch kanske lite lägsta laget men jag parerade med att äta först och sen ta insulinet.
Det kan vara lite pyssligt med insulinmängder och det man får i sig men det brukar lösa sig.
Annars så har jag ju en bra diabetessköterska som jag kan bolla med.
Idag skriver jag på "min bok". Tog en liten lunch och bloggpaus emellan bara:-)
Ikväll ska jag ta min raska promenad.

Jag behöver inse...

Idag kom jag till insikt att jag behöver inse att jag så här långt har åstadkommit någonting riktigt bra!
Jag har hållt en sund och bra kost och motions livsstil i 21 veckor.
Jag har från att varit en relativt inaktiv framför dator sittande kvinna med någotsånär bra kostvanor ändrat min livsstil till att vara en aktivt motionerande mer  kostmedveten sundare överlag kvinna:-)
Jag har gått ner 18kg som jag burit tungt i många år.
Jag ser siffror på vågen som jag inte sett på länge. Jag äter böner och linser utan större problem. Jag äter tomater som snacks. Jag dricker grönt te som aldrig förr:-) Istället för att fundera ut vilket slags godis jag ska äta så väljer jag vilket te jag ska dricka från min tehylla:-)
Äter medvetet mindre portioner.
Jag har en burk med nötter som jag tar av ibland.
Jag unnar mig ibland och njuter av det tex gott fikabröd på helgen. Det är sunt och bra:-)
Jag har bytt från resårjeans till jeans med knapp och gylf. Jag kan numera knäppa jeansjackan:-)
I flera omgångar surfar jag och kollar tränings skor och kläder.
Jag kan uttrycka mina behov lite mer tydligt.
Jag har stått på mig om att få hjälp med fötterna fast vården motarbetat mig en tid. Nu är hjälpen på väg:-)
Jag bad om hjälp för själen när den ropade efter stöd och hjälp.
Finns nog fler bra och sunda val jag gjort under dessa veckor. Nu vill jag fortsätta på den nya livsstil jag påbörjat. För jag har ett sundare liv i sikte!:-)
Känner mig friare och mer tillfreds med mig själv och livet. Fri som en fjäril. Inte fladdrig utan en fjäril som flyger runt med en välbehaglig fart och fläkt:-)

Gympass

Idag har jag varit på 5 av 12 gympass. Det funkar bra tycker jag:-)
Synd bara att det är så många som ska gymma samtidigt så att man måste vänta på redskapen/maskinerna. Men jag är cool och väntar på min tur. Fast idag hoppade jag crosstrainern för det var en lång man som aldrig klev av...

Wihoo:-)

-18 kg :-)

Kvällspromenad.

Idag tog jag den raska promenaden på kvällskvisten. Jag sänkte blodsockret.
En annan sak som jag kände av var att knäna liksom slog i varandra. Tror att det kan bero på att låren blivit smalare så benen kommit närmare varandra...
Tror nog att jag kan lära mig gå lite på annat sätt.

Knäppt

Idag tog jag på mig min gamla jeansjacka som jag gillar och haft i många år. Jag har sagt en tid att snart kan jag knäppa alla knappar:-)
Gissa om jag blev glad när jag kunde knäppa alla knappar och andas samtidigt. Nu kan jag verkligen inse att jag har blivit mindre i omfång.
Dessutom så kan jag ha ett skärp som jag inte använt på 4 år. Jag är glader:-)

Gympass

Ja idag var jag och gymmade igen. Det var skönt och det går bättre och bättre:-)
Nästa vecka varvar jag med raska promenader och gympass.
Ha en trevlig helg!

Premiärpromenad

Idag blev det premiärpromenad med dom nya skorna.
Dom kändes bra till en början men så domnade jag bort i tårna. Jag traska vidare ändå så att jag skulle komma hem någon gång...
Hemma googlade jag på domnade tår och fick tipset om att snöra om skorna och lämna ett hål tomt. Så det gjorde jag. När det var dags för hundpromenaden så tog jag på mig skorna.
Vilken skillnad! Inga bort domnade tår denna gång.-)
Jag tycker mycket om att skorna är så stabila som dom är.
På lördag hade jag tänkt gå igen men nu kom jag på att då är vi ju ute på
kalas galej och familjevisit:-)

Till sist...

Efter många om och men så har jag fått hjälp med fötterna.
En remiss är skickad till ortopedtekniska i Västerås. Troligen ska en diabsköterska på VC gör en fotanalys med allt vad det innebär.
Jag har inte fotsvamp! Det är ju oxå bra att en dr tittade och konstaterade det. Man kan inte avgöra över telefonen om en patient har fotsvamp eller inte!

Jag har även hunnit med ett gympass på sjukan. Det gick bra fast M hade lite annat för sig. Det fanns ju en annan sjukgymnast i gymsalen.
Det känns gott att få träna musklerna och få bättre hållning. Jag kände av diabetesaxeln men M sa att jag kan göra just dipsen på ett annat sätt så att det inte belastar axeln.

Jag var orolig att jag g¨ått upp i vikt. Men till min stora glädje så har jag gått ner:-) 3 hg kvar till 17kg!:-) alltså -16.7 kg

Idag fann jag dom...

Idag tror jag att jag äntligen har hittat skorna som ska funka på mina långa raska promenader.
Jag tog tåget till Uppsala och började med en skön balsam för själen promenad i stadsträdgården.
Sedan gick jag till Löplabbet och provade deras löpskor med bred läst.
Fastnade för två olika skor.
Sedan gick jag till en annan sportaffär och fann samma sor fast hälften så dyra.
Efter att jag varit till Löplabbet en gång till för att bestämma mig så gick jag och slog till på paret som jag fastnade mest för.
Jag har ju problem med fötterna så jag har kommit fram till att löparskor passar bäst. För walkingskor är ofta så hårda så det klämmer på skräddarknutan...
Imorgon tar jag en premiärtur ute.
Då ska jag skriva vad jag tyckte om dom. Hoppas dom håller att gå raska prommisar med!

Trött så trött idag...

Jag sov riktigt dåligt inatt...
Det är mycket som snor runt men det finns en annan anledning oxå...
Trots trötthet så gick jag min raska promenad. Stannade till vid Ica och köpte grönt te och nötter.
Vi har oxå spelat minigolf idag och varit på mysigt cafe. Jag unnade mig en liten bit av en potatisbakelse. Om jag inte tillåter mig unna mig ibland så står jag inte ut att vara "strikt" däremellan.

Ledsen idag...

Idag hade jag ett inbokat telefonsamtal med en diabetesdoktor. Inte min ordinarie doktor...
Hon gav mig ingen som helst hjälp ang. mina fotproblem.
Så nu står jag här vilsen i världen och vet inte riktigt vad jag ska ta mig till.
VC har gett mig en tid hos en vikarierande dr. Hoppas denna doktor är kunnig på just fötter.

Jag vill ju fortsätta motionera utan fotproblem!!!
Jag vill inte stoppa nu när jag har motivation till att motionera. Det är ju just promenera som är det jag vill fortsätta med.

Kom tillbaka nu min ordinarie doktor från sjukskrivningen. Jag med många fler behöver dig!

Gympass igen.

Idag hojade jag bort till sjukgympan igen. Jag hade lite onödigt hög vilopuls så jag började med 10 min vila. Sedan startade jag med cykling och gick sedan metodiskt igenom dom olika stationerna. Det var tokmycket folk men jag väntade in min tur.
M la in ett till moment idag som ska styrka min hållning. Minns inte vad det hette.
Det gick bra idag och jag tycker om att jobba fysiskt med kroppen. Tänk jag som varit så inaktiv under en lång tid.
Jobba på Anna du fixar detta:-) Grattis till att du tappat 1 kg till:-)

Bungy.

Idag tog jag Bungy Pump stavarna ut på promenad. Dom är effektiva! Det räcker gott och väl med en 50 m vända.
Nu ska jag googla på bra kompressionsstrumpor. Kanske trekking strumpor. Just nu har jag Seger strupor på mig:-)

Jag ska vinna en seger över övervikten:-)

Lättad walker.

Jag är så lättad och glad:-)
Det har ordnat sig med pengar till ett par fotriktiga skor. Nu ska jag inte förhasta mig utan ta hjälp av kunniga människor inom skobranchen kanske Löplabbet.
På fredag hör även doktor A av sig och vi ska prata om mina fotproblem. Så jag hoppas på bra lösningar.
Jag vill ju kunna fortsätta med mina raska promenader som jag mår så bra av i både kropp och själ.
Jag tackar min skapare för bra lösningar i min kamp mot övervikt till sund vikt. Jag vill finna en trivselvikt och jag har en lång väg kvar men nu är tåget i rullning:-) Ingenting ska få stoppa mig!

Gympass

Idag gick det riktigt bra på gympasset på sjukgympan. Jag kunde koncentrera mig på mina övningar och jag gick inte upp allt för mycket i puls.
Jag tycker om M på sjukgympan hon är pedagogisk och inspererande. Dessutom så är hon lyhörd. Jag övar ju själv på att lyssna in min kropp.
Jag har levt en lång tid i förnekelse men nu är fjärilen på väg ut i friheten från sin puppa:-)
Ser fram emot at flyga fritt och obehindrat från smärta och oro.

Rundan ska bränna denna runda tjej:-)

Jag träffade en distriktssköterska som peppade mig järnet idag för att jag lyckats gå ner i vikt. 15 kg på typ 17 v. Hon undrade hur. Jag sa att jag motionerar i stort sätt dagligen och att jag lagt om kosten.
Det stärker att få pepp och det är kul:-)
Det finns inga genvägar har jag kommit fram till.
Jag har gjort runt stan rundan idag. Just nu surrar det i föttern...
Jag önskar att jag får hjälp snarligen med fötterna. Dom ska ju ta mig runt på rundorna så att rundan kan bränna denna runda tjej:-)

Fotvård

Idag har jag pysslat om mina fötter. Egentligen ska man göra fotbad typ 1 ggn i veckan men så ofta gör jag det inte... Men jag kollar fötterna ofta, Jag inväntar en remiss till ortoped så att jag kan förnya mina skoinlägg. Mina fötter har förrändrats i och med viktnedgången.

Det tar lite tid... Men jag ska ha dom. Så att jag kan fortsätta mina motionspromenader.