Sanerar bort insulin.

För att få ordning på låga blodsockervärden så kom jag och min diabetessköterska överrens om att ta bort ytterligare på basinsulinet levemir och ta bort en Metformintablett på lunchen.
Känns riktigt bra att minska på insulinet:-)
Jag har oxå bakat ett bikarbonatbröd med havrekänor, riven morot och russin. m.m
Jag har oxå kommit till insikt om att jag inte får stressa med viktnedgången.
Bli inte fanatisk Anna!
Sunda livsstillsvanor skall landa i lagom takt då är det lättare att behålla dom på lång sikt.
Jag har även kommit fram till ihop med dbsk att jag framöver ska fasa ut Modifast men inte riktigt ännu...
Jag tar kontakt med dietissan när det blir aktuellt.

Stan runt rundan

Idag har jag knatat stan runt rundan. Det tog 70 min. Jag hann gå före regnet.
Vid 13 ska jag träffa diabsk och prata om att jag ligger på marginalerna med blodsockret.
Det är inte så lätt att ställa in sockret...
Jag har även börjat kolla efter träningskläder som kan passai höst och vinter. Dagliga promenaderna ska ju i nte upphöra bara för att sommaren sakta börjar ge sig. jag har ju ett sundare liv i sikte som jag behöver jobba på för att nå. jag vill inte gå tillbaka i dåliga vanor.
Nya vanor ska bli rutiner och vardag:-)

Ny runda.

Idag har jag gått en ny runda "på andra sidan järnvägen" jag gick raskt i 1.20h. Riktigt bra runda för jag kunde sjunga högt mellan varven:-)
Jag gick tyvärr låg i sockret igen efter promenaden men den hävde jag med en halv banan.
Idag har vi provat något nytt till maten. Vi åt quinoa istället för ris till het kycklinggryta. Jag har tänkt att det är ju bra att prova olika nyttigheter:-)
Den fick godkänt:-) Jag har även introducerat kidneybönor som jag blandade ner i salladen som vi åt till maten. Det smakade oxå helt ok. Fibrer är bra säger min dietist:-)

Skön lååång promenad

Idag har jag och min älskade make gått en 4h långpromenad med lunchstop inräknat. Vi gick från gruvan och via Sofielund förbi Månsols och tillbaka. Sockret har legat hyfsat och vi hade det så avkopplande och mysigt. Vi har en semestervecka så vi passade på.
Jag såg till min glädje imorse att jag gått ner 10.1 kg nu:-) Me like:-)

Cykel

Idag ska jag åka och kolla på en begagnad cykel. Jag behöver ha en som jag kan cykla med till eljusspåret bakom sporthallen lärkan. Jag behöver ju prova lite annat underlag än asfalt till promenaderna. Då är ju en cykel perfekt att ta sig dit på. Men det är inte lätt att hitta en hoj i cykelstaden Sala...
För övrigt så har jag "ledigt" från motionspromenaden. Jag har tänkt att en dags vila är bra. Så benen får lite paus:-)

Är så tacksam!

Jag är så tacksam för all hjälp jag får genom vården. Jag har nu ett bra team omkring mig som ger mig stöd i min resa mot ett sundare liv.
Idag var jag till sjukgymnasten och hon hjälpte mig igenom avslappningsövningen och den ger redan nu resultat tycker jag:-) Skönt att mitt stressade jag kan varva ner.
Dessutom så tejpade hon mitt ben som värker mellan varven. Hon tror att det kan vara benhinneinflamation som kommer och går.
Nu ska hon ha semester i 3 veckoroch det unnar jag henne:-)
Imorgon ska jag träffa dietisten.
Idag tittade jag in på medicinmottagningen och bad om att få träffa dr. P. Jag fick vänta en stund men sedan hade hon tid att hjälpa mig i all hast. Vi bestämde att jag skulle sänka basinsulinet Levimir från 64 E till 58 E.
Om 2 veckor så tar diabetessköterskan kontakt med mig och hör hur det gått med blodsockret. Känningarna måste bli färre.
Ja som sagt jag har ett bra team omkring mig som ger mig stöd och hjälp i min kamp mot övervikt och dåliga sockervärden.
Dr P grattade mig till viktnedgången. "Ja jag kan ju sa jag". Då sa hon: "Ja jag visste ju det!"
Nu går hon på välbehövlig semester:-)
Jag fortsätter det jag påbörjat:-) Anna keep the good work up! You can do it! Just do it!:-)

10.1 kg väck:-)

10.1 kg har jag lyckats få bort från min hydda!!!

Det är en prestation som jag är stolt över och mycket glad är jag oxå:-)

Jag ska fira med att köpa ett par nya jeans.

Tjohoo!

Jag har gått ner 9.5 kg!:-)
Det är ju bara ett halvt kg från 10 kg!
bra jobbat Anna! Du kan ju!:-)
Idag är det en mulen dag men jag ska gå motionsrundan ändå.
Jag har ju bestämt mig!

Idag...

Gick jag en timmes rask promenad på förmiddagen.
Nu var jag låg i blodsockret igen och det är inte så bra så jag ska ta kontakt med min diabetessköterska och prata om hur jag kan undvika känningar.
Jag vill undvika att äta något innan jag går ut men kanske jag måste ta någonting...
Hur som helst så är det ju skönt att komma ut och jag lär känna stan bättre oxå.
En annan glädjande sag är att jag gått ner 8.9 kg:-) Wihoo 1,1 kg från 10 kg:-)
Det går ju bra för mig:-)

Igår...

Hade jag en dag med vila från mtionen för jag har kännt av förkylning.
Men idag har jag gått en rask promenad på 55 min.
Det gick bra trots värme fast när jag kom hem så hade jag en känning (lågt blodsocker)
Så jag tog en dextrosol och ett smörgåsrån. Det hävde känningen.
Nu ska jag göra avslappningsövning.
Det kan minska värk i kroppen och spänningar.

Go Girl:-)

8.5:-)

Idag firade jag 8.5 kg ner med att förlänga raska promenaden med 30 min:-)
Det var en skön och givande promenad.
Jag fortsätter att föra kost och motionsdagbok. Den ska jag pyssla med tills jag känner mig trygg i det jag gör och att jag gått ner massor i vikt. Jag vill apsolut inte gå ner för fort för då blir det så svårt att hålla vikten och den goda hälsan.
Jag ska öva avslappningsövningarna nu när jag bloggat klart detta inlägg.
Finns du som tittar in här och kämpar med viktnedgång så: " Fortsätt med dina insatser! Det är klart värt det! Du är värd ett sundare liv! Pepp pepp:-)

Avslappning

Idag har jag träffat sjukgymnasten.
Vi övade avslappning idag. Spänna och släppa.
Det var ovant, det gjorde ont men var ändå skönt.
Ontskönt.
När jag lärt mig detta så ska vi gå till sjukhusets gym. Det ska bli kul med lite variation till promenaderna.

Idag tog jag...

Dammarna, Ica över stan rundan:-)
Jag har funnit en ny passion. Te. Egentligen är inte tedrickandet nytt för mig.
Men min passion ligger i att prova nya te sorter och olika teformer. Jag provar igenom grönt te och idag köpte jag lite Robioos te. Den var med jordgubbssmak. God.
Förut innan jag lade om kosten så kunde jag planera vilket godis jag skulle köpa.
Nu planerar jag te inköp istället:-)
Min älskade make köpte mig en bra tesil i V-rås häromdagen:-)
När jag har ett mål i sikte för promenaden så går det lite lättare.
Jag har tro för att jag mår bättre av Te än godis:-)
Dessutom så när suget flyger på mig så tar jag en tekopp och suget är väck:-)

Bunglare:-)

Jag uppfann ett nytt begrepp.
Bunglare:-)
Jag tog Bungy Pump stavarna idag bort till ridhuset och tillbaka.
Jag är en glad bunglare:-)
Idag ska jag även läsa i tidningen Topphälsa. Den ger mig tips och motivation.
När allt kommer omkring så har jag ju Sundare liv i sikte:-)

Värdefull!

Jag tar tag i de känslor som kommer upp i samband med viktnedgång och livstilsförändringen.
Jag har själv den insikten att mycket sitter i mina tankar om mig själv och vad jag är värd eller inte värd.
Jag vet också att många känslor sitter i kilona. Endel är svåra att nå för att dom sitter fast i förnekelse.
Min uppgift är att tänka possitiva tankar om mig själv. Uppmuntra mig själv lika mycket som jag kan uppmuntra andra.
Önskar att jag kunde få kontakt med sorg som jag begravt...
Jag skriver ner på olika ställen att jag är värdefull.
Det är en viktig bit i mitt mål med denna resa viktresan. Jag är värd min vikt i guld!

lite uppehåll...

Efter 2 dagars uppehåll med raska promenader så hoppa jag i motionsmunderingen, kepan på och mobilen igång så traskade jag iväg på via Willys genom stadsparken promenaden. Det var riktigt skönt för det hade just regnat så luften var ren.
Jag har införskaffat ett par träningsleggings och det var skillnad att gå med dom. jag kanske köper ett till par framöver.
I onsdags träffade jag en sjukgymnast som först ska lära mig avslappningsövningar. För jag har problem med det. Jag spänner mig konstant med värk i hela kroppen som resultat.
sedan ska hon introducera sjukhusets gym. Så att jag kan få variation till promenaderna. Det ser jag fram emot.
Keep the good work up Anna!:-)

BungyPump:-)

Idag gick jag i 50min med mina nya BungyPump stavar:-)
Det är verkligen effektivt och man får upp flåset.
Imorgon märker jag nog om jag får träningsvärk. Man använder mång muskler som man inte vanligtvis använder.

Blodsockret.

Blodsockret ligger så bra nu för tiden:-)
Igår låg morgonvärdet på 6.1
Lunchvädet 6.3
Middagsvärdet 7.2

Det är kalasbra! För 10 veckor sedan så låg blodsockervärdena på mellan 12-16 under dagen.
Jag citerar dr. Anna på sjukhuset: "Allt under 10 är bra!"

Det ska bli roligt att se nästa Hb1ca alltså medelblodsockervärdet på 6 veckor. Sist låg det på tok för högt...
Men nu är det fina värden som gäller om inte något tillkommer som sjukdom eller så...
Just nu mår jag bra:-)

Yes va kul med variation på promenaderna:-)

Prommisen ut till ridhuset är lite mindre trafikerad och lite "mer lantlig".
Promenaden via stadsparken in i ett villaområde sedan till Willys och hem är skön och varierande i miljön.-)
Idag gick jag via brandstationen bort mot Ica genom dammarna och tillbaka över city, den var oxå sköner:-)

Kul med varea:-)

Nej tack.

Tre läkare och minst en vän har frågat mig om jag vill göra överviktsoperationen.
Jag har tagit reda på fakta om operationen och jag har träffat en kirurg i Värnamo.

Mitt svar till alla som frågat har varit: Nej tack!
Jag har övervägt fördelar och nackdelar.
Det som mest talar emot operationen är att jag skulle känna mig stympad, någonting skulle tas ifrån mig. Dessutom så om jag inte kan föra en sund kosthållning med min magsäck i behåll vad är det som då säger att jag kan föra en sund kosthållning utan magsäcken!!??

Så jag står på mig. Nej tack till magsäcksoperation!

Jag ska fixa viktnedgången nu och framöver. Jag räknar med att jag ska finna sunt liv på sikt och med stöd från vården, familj och vänner så ska jag jobba bort den övervikt som jag dragits med under en lång tid.
Så är det med det.

Jag har nu gått ner 8 kg!:-)

Ja tack:-)

Jag tror nästan inte att det är sant...

Men det är det. Jag är nu ägare av ett par Bungypumpstavar:-)
Min pappa har sponsrat mig ett par. Tack pappa! Min bror peppar mig oxå att jag ska hålla igång nu när jag är så taggad:-)
Roligt med stöd från familj och vänner:-)

Jag gör kortare promenader med stavarna nu i början. För det är en ganska krävande motionsform. Men jag ser fram emot att stava iväg med dom på längre rundor framöver:-)
Jag kände direkt i armarna att det är effektiv träning och jag kan få upp ett flås:-)
Om inte kilona minskar med dessa stavar då vete katten vad som kan rubba dom!

Premiärpromenad:-)

Nu har jag klarat av premiärpromenaden här i stan:-)
Jag gillar verkligen att jag kan variera mina motionsrundor här i stan. Idag gick jag via stadparken, genom ett villaområde och fram till Willys. Där handlade jag nyttigheter. Jag har fått "dille" på coctailtomater som måste vara rumstempererade gärna gula. Perfekta att stoppa i munnen när suget anfaller. Jag har dessutom en burk med blandade nötter i ett skåp så att dom inte står framme hela tiden. Där tar jag bara när ett riktigt sug efter godsaker anfaller.
Jag nöjer mig med detta för att jag mentalt bestämt mig för att inte äta godis och annat onyttigt.
Däremot så bestämmer jag i förväg när det är ok att jag unnar mig t.ex en glass. Då njuter jag full ut av den:-)